到了炎熱的夏季 ， 準(zhǔn)媽媽難免有外出的時候，因此，在這里親親寶貝小編就要提醒各位準(zhǔn)媽媽了，夏日外出一定要做好防曬防中暑的措施，下面，我們就一起來看看，準(zhǔn)媽媽夏日外出具體要注意的一些事項 。
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準(zhǔn)媽媽夏日外出要注意的事項
【孕婦夏天外出注意事項】 夏季天氣炎熱 ， 孕婦新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱比常人多 ， 體溫約升高0.5度 。因此，夏季孕婦比一般人更怕熱，更要注意保健 。
首先，要保證足夠的睡眠時間 ， 減少活動量，防止大量出汗 。
其次，要注意營養(yǎng) 。要設(shè)法調(diào)節(jié)飲食，增強(qiáng)食欲，注意攝取高蛋白、多種維生素和各種微量元素，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證胎兒健康發(fā)育 。為防便秘 ， 應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果 。
孕婦不宜過多食冷飲，以免傷脾胃 。出汗多時應(yīng)補充足量的水分和鹽分 ， 每天可喝幾杯桔子果汁，以增強(qiáng)抗病能力 。
另外，臥室要注意空氣流通，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼 。用電風(fēng)扇吹風(fēng)時 ， 宜用近似自然風(fēng)的一檔，并適可而止 。
防曬對準(zhǔn)媽媽很重要，因為準(zhǔn)媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷 ， 很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時不注意 ， 皮膚上留下了妊娠斑 。
提示：外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜 。
下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節(jié) ， 而且悶熱的天氣也比較多 。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r 。
提示：雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方 。
上下班錯開高峰期
許多準(zhǔn)媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準(zhǔn)媽媽出行最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準(zhǔn)媽媽的健康造成不良影響 。
提示：建議早上稍早一些離家 ， 晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，盡量乘坐空調(diào)車 。
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