【最適合瘦肚子的運動有哪些呢】長時間待在辦公室里朋友們都知道肚子上是最容易長肥肉的，尤其是吃過飯以后不運動 ， 大量的食物堆積在腸胃中轉(zhuǎn)化成了脂肪，想要瘦小肚子，可以通過運動的方式來減肥，運動需要花費很多的時間，很多人覺得很麻煩，通過運動能夠還給自己苗條的身材 ， 也是勞有所獲的，那么最適合瘦肚子的運動有哪些呢？
一、瘦肚子
Step1
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
身體放松，平躺在地上 。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起 ， 直到與身體呈90度的位置 。堅持10秒后 ， 慢慢放下 。此動作每天重復(fù)15-20次 。
Step2
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地 。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋 。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋 。此動作每天重復(fù)10-15次 。
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
Step3
身體回到初始位置，全身放松 。深呼吸后開始慢慢吐氣 。吐到一半后屏住呼吸 。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣 。此動作每天重復(fù)25-30次 。
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
Step4
右腿著地，保持直立 。左腿抬起，大腿與地面平行 。然后手掌輕輕握拳 ， 身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋 。接著換到相反方向，此套動作每天重復(fù)10-15次 。
二、瘦腿
睡前小動作輕松瘦雙腿(圖)
盡量抬腿！并保持此一姿勢數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止 。
睡前小動作輕松瘦雙腿(圖)
緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿 。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量 。
睡前小動作輕松瘦雙腿(圖)
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋 。采用仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差 。
睡前小動作輕松瘦雙腿(圖)
抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板 。抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉 。以15-20次為一組動作、做1-3組 。
關(guān)于最適合瘦肚子的運動有哪些呢？首先我們可以采取幾個簡單的運動方法，因為每個人的身材和身體特征都是不一樣的，可以通過適合自己的方式來減掉肚子上的肥肉，如仰臥起坐，跑步睡前小動作都是可以減掉肚子上的肥肉 。
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