游泳最常見的運動方式，眼看就要進(jìn)入夏季了，不少游泳愛好者已經(jīng)開始躍躍欲試 ， 游泳的好處非常多，不僅能保護(hù)關(guān)節(jié)健康，減肥的作用效果很不錯，除此游泳之外，還有瑜伽減肥法，瑜伽通過鍛煉排出身體的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，瑜伽和游泳差不多，那么游泳減肥還是瑜伽減肥好呢！
個人覺得游泳好，因為水的阻力是空氣的800倍，在水里游一米，你可以想象，在路上你要做多少練習(xí)才能擬補(bǔ)在水中游泳消耗的卡路里 ，
而且水溫與體溫相差約10oC ， 這會加速人體熱量的消耗，游泳加控制飲食，無疑是一種很好的減肥方法 。
實驗證明：游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大 。在20oC水溫中游泳熱量的散發(fā)時基礎(chǔ)代謝條件下的5倍 。
人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14oC的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡 ， 相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量 。
由此可見，在水中運動 ， 會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果 。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性 。此外 ， 游泳是在水中進(jìn)行 ， 長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng) 。
當(dāng)皮膚的水份含量低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，變得粗糙 。游泳不僅可以增濕，還大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激 。
【游泳減肥還是瑜伽減肥好呢】不管是游泳減肥還是瑜伽減肥好呢？每個人都有每個人的合適運動，有的人不適合游泳 ， 那么可以采取瑜伽運動，通過瑜伽的鍛煉來活動四肢，快速排泄新陳代謝，喜歡游泳的人可以用游泳來鍛煉全身的肌肉 ， 促進(jìn)新陳代謝，脂肪排泄 。
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