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夜間小腿抽筋是怎么回事
寒冷刺激夜間睡眠時如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋 。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖 。
過度勞累白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞 。夜間 ， 肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋 。所以，在用腿過度時，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡 ， 并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積 ， 從而避免腿部抽筋 。
低鈣血癥低血鈣時，神經肌肉的興奮閾值降低，容易產生異常收縮而抽筋，常見于孕婦、哺乳期婦女和老年女性 。因此，懷孕及哺乳期婦女應注意鈣的補充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等；絕經期女性也應注意鈣質的攝入，必要時藥物補鈣 。
【夜間小腿抽筋是怎么回事】 血流因素睡覺時若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯 。當血流瘀滯達到一定程度時 ， 就會使腿部肌肉痙攣 。常見于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應及時去醫(yī)院治療 。
腳抽筋怎么辦
1、游泳時發(fā)生小腿抽筋的情況時，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直 。
2、當由于劇烈運動而產生的小腿抽筋現象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動作 。
3、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側牽拉，直至痙攣緩解 。
4、如果在半夜出現小腿抽筋的現象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解后方可停止 。
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