追求美是每一個人的夢想，尤其是對女人來說，擁有一雙修長的小腿，可以提升自己整個人的魅力，所以有很多女性總是想通過運動來達到瘦小腿的目的 ， 運動確實對脂肪太多的小腿有很好的幫助，那么如何運動才能瘦小腿呢？下面就讓小編給大家介紹一下運動瘦小腿的方法吧！
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬 。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅卜腿 ， 還能使小腿線條修長 。
看似簡單的動作，其實大有學問 。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁 。臀部要加緊不可以翹起來 ， 否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路 ， 容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊 。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉 ， 讓小腿肚變瘦，使線條柔美 。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓 。
2、接著踮腳 ， 小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作 。
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果 。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏 。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈 。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長 。
1、雙腳在膝蓋處交叉 。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面 。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面 。
專為居家設計的運動
1、在坐看電視時 ， 上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉 。結束后 ， 若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松 。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路 ， 可刺激腳底穴位 ， 有利健康 。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色 。
【運動怎么瘦小腿呢？】上面是有關運動瘦小腿的一些方法的介紹 ， 雖然看起來這些方法并不太難，但需要注意的是，只要能堅持下去就能起到很好的瘦小腿的作用，減肥屬于一項比較巨大的工程，不論是減哪個部分，只有長期堅持下去了，才能收到很好的功效 。
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