很多人都想要瘦腰，但是一直沒有找到適合自己的減肥方法，像是長(zhǎng)期久坐在電腦前的一些朋友，因?yàn)樗麄儾荒軌蚪?jīng)常的運(yùn)動(dòng)，這不能構(gòu)成運(yùn)動(dòng)減肥的方法，但是生活當(dāng)中我們可以養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，這樣就可以促進(jìn)自己的新陳代謝，起到很好的瘦腰目的 ， 那么不運(yùn)動(dòng)怎么瘦腰呢！
1 。每日三餐定時(shí)定量
【不運(yùn)動(dòng)怎么瘦腰呢】三餐固定，培養(yǎng)規(guī)律生活是提高新陳代謝的好方法 ， 特別是早餐要吃得豐盛，但是在進(jìn)行減重計(jì)畫的你，晚餐就可以選擇清淡蔬菜面湯代替 。
2 。注意水果攝取
水果富含營(yíng)養(yǎng)素 ， 但其中糖分也不可忽視 。
3 。減少零食、甜點(diǎn)及含糖飲料攝取
別再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外 ， 對(duì)水分代謝也會(huì)有不佳影響，最好少吃為妙 。
4 。烹調(diào)食物以蒸、煮為主
油炸食物大舉入侵生活中，油炸食物是會(huì)讓下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清涼的可樂，你就是典型的胖妹妹！
5 。替自己制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
尤其是上班族最缺乏下半身運(yùn)動(dòng)，容易造成脂肪形成及水腫現(xiàn)象，在此建議撘乘大眾運(yùn)輸可提早幾站下車，步行到公司，盡量走樓梯制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，才能常保窈窕美麗 。
6 。泡澡可加強(qiáng)新陳代謝
泡澡可加強(qiáng)血液循環(huán)及新陳代謝，每次20分鐘為佳，針對(duì)體寒的人，還能改善其水腫問(wèn)題喔！
7粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用 ， 它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝 ， 還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃 。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀 ， 再把它涂在腹部 。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了 。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽” 。
8按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò) 。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外 。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩 ， 先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下 ， 每天按摩1次
除了運(yùn)動(dòng)之外，還有很多的方法是可以達(dá)到瘦腰目的的 。不按摩法就是其中很有效的一種方法，它不會(huì)受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制，只要我們用手適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ唬涂梢源龠M(jìn) ， 血液的循環(huán) ， 促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)一場(chǎng)新陳代謝，可以排除宿便 。起到減肥的功效 。
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