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【生活中短短三分鐘幫你遠(yuǎn)離亞健康】 生活中短短三分鐘幫你遠(yuǎn)離亞健康
1、水沸后再燒3分鐘
自來水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用 。實(shí)踐證明 ， 把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法 。可見，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦?。
2、每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉 。這個工作量不算小 ， 大約有80多個牙面需要清潔 。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈 。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料 ， 血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀 。所以專冢建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴 ， 最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激 。
4、開水泡茶3分鐘
飲茶應(yīng)當(dāng)留意時間差 ， 泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮 。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再沖泡品嘗，便可以安心養(yǎng)神了 。
5、運(yùn)動間隙3分鐘
經(jīng)常參加運(yùn)動的人都有運(yùn)動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時應(yīng)稍微歇歇 。通過運(yùn)動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動使用 。而更長的休息時間不會帶來多少益處 。
6、睡醒后養(yǎng)神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先布床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床 。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時刻 。據(jù)說起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬人 。
7、生氣不超過3分鐘
按中醫(yī)理論，“怒傷肝” 。為小事而生氣的人，生命是短促的 。好心情比什么都重要，生氣不該超過3分鐘 。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定 。
8、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡 。一般認(rèn)為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定 。切忌邊如廁邊看書 。
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