【去除體內(nèi)濕氣的方法有哪些】
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去除體內(nèi)濕氣的方法有哪些
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水 。吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入 ， 很多口重的人都不苗條 。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的 。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適 。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出 。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái) 。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào) 。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議 ， 每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此 。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康 。說(shuō)起排水 ， 最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿 。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用 。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中 ， 出汗過(guò)多，并不利于心臟健康 。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法 ， 不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式 。如果有時(shí)間，每周一次的身體SPA，籍由專(zhuān)業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞 ， 放松身心 。
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