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為什么你總感到疲憊？
1、甲狀腺分泌不足
如果身體發(fā)懶、心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退 。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的男性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞 ， 但多數(shù)人并不知情 。此時，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能 ， 緩解疲勞 。
2、營養(yǎng)不良
若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類 。
3、心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后 ， 感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了 。專家指出，而心臟病是男性死亡的主要原因之一 。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾?。梢約跚崞＠透?。
4、貧血所致
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個部位 。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞 。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血 。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩 ， 就要考慮自己是否患上了貧血 。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉 。貧血治好了，不到30天，疲勞癥狀就會消失 。
5、工作環(huán)境色調(diào)陰沉
如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞 。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦 。
對抗疲勞可以多吃這些食物
抗疲勞的食物有很多 ， 很多的女人都是因?yàn)槿辫F性疲勞，許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚 ， 往往拒絕進(jìn)食肉類 ， 經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感 。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的 。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處 。
卻堿性疲勞也是非常可怕的 ， 很多男人經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀 ， 但到醫(yī)院又檢查不出毛?。?這多由不良生活習(xí)慣引起，要改變首先要多運(yùn)動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等 。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等 ， 其實(shí)他們是典型的堿性食物 。
【為什么你總感到疲憊？】 男人身體中缺少了維生素也會導(dǎo)致疲勞的 ， 維生素B1缺乏或不足 ， 常使人感到乏力 ， 因此多吃維生素B1可以消除疲勞 ， 如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等 。維生素B2缺乏或者不足 ， 肌肉運(yùn)動無力 ， 耐力下降 ， 也容易產(chǎn)生疲勞 。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等 。
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