瑜伽是流行于全世界各個(gè)國(guó)家的一種健身方式 ， 這些年以來 ， 在我國(guó)很多地區(qū)都建成了瑜伽健身中心，在這里有著專業(yè)的瑜伽教練 ， 也有非常舒適的健身環(huán)境，這樣一來，練習(xí)瑜伽的效果就會(huì)翻倍 。很多女孩子練習(xí)瑜伽的目的就是可以讓自己快速減肥成功，擁有曼妙身材，那么 ， 初學(xué)瑜伽減肥法都有哪些？
一、空腹練習(xí)
練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài) ， 可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)，削弱瑜伽體位對(duì)身體的功效;同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對(duì)胃部及內(nèi)臟引起的不適 。
二、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)，減少對(duì)呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸 ， 會(huì)令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度 。
三、莫存攀比
瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運(yùn)動(dòng)，而并排是一種競(jìng)技比賽，練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比，否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒 ， 產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 。初學(xué)者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評(píng)分的準(zhǔn)則，日子有功自會(huì)進(jìn)步 。
四、量力而為
每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同 。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)人體能，量力而為 ， 跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí) 。切勿急于求勝，高估自己的能力，盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員，練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作 。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì) ， 產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失 。
五、聆聽身體
要徹底感受瑜伽對(duì)身心的感覺，必先要集中精神，細(xì)心聆聽身體的聲音，感受每一個(gè)動(dòng)作和呼吸對(duì)身體的反應(yīng)練習(xí)時(shí) ， 如身體出現(xiàn)不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時(shí)，莫要逞強(qiáng)，強(qiáng)迫完成整套動(dòng)作，應(yīng)慢慢停止練習(xí)，并通知導(dǎo)師，等候適當(dāng)?shù)闹甘竞蛥f(xié)助 。
六、沐浴護(hù)膚
瑜伽課后，不要急于馬上入?。?待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常 ， 稍作休息后才沐浴;特別練習(xí)高溫瑜伽后，毛孔擴(kuò)張，身體容易著涼 。洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過熱或過冷 ， 以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性 。沐浴后，宜涂上一些潤(rùn)膚霜 ， 保持皮膚潤(rùn)滑 。
【初學(xué)瑜伽減肥法有哪些】練習(xí)瑜伽減肥，最關(guān)鍵的不是用什么樣的鍛煉方法，而是應(yīng)該讓自己堅(jiān)持下去 。因?yàn)殍べp肥可能比其他的減肥方法見效晚一些 ， 但是，瑜伽減肥是在保證身體健康的基礎(chǔ)上減肥的，所以說 ， 只要初學(xué)者能夠一直堅(jiān)持下去，那么不但會(huì)成為瑜伽達(dá)人，還能夠更有助于減肥成功 。
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