腳后跟痛，相信大家都或多或少的遇見過這個情況 ， 當我們走路走多了超出我們平時的負荷或者站久了 ， 腳后跟就會出現(xiàn)酸痛的癥狀，這也是比較正常的，我們一般只要休息一兩天就會恢復健康，所以當你起床腳后跟痛你不要太著急了，如果是每天都痛，那么就要采取措施了 ， 到底應該怎么辦呢？
跖腱膜是維持足縱弓的組織結構，它起于跟骨跖面結節(jié)，向前伸展 ， 在跖骨頭附近分成五段，分別附著于足趾近側趾節(jié)上 。趾短曲肌附著其深面 。
跖趾關節(jié)背屈，趾短屈肌的收縮，體重的下壓等三重力量集中作用于跟骨跖面結節(jié)上，其受力相當大 。長期、持續(xù)、過大的牽引刺激 ， 可以在跟骨跖面結節(jié)的跖腱膜附著處發(fā)生慢性（退變性）損傷 ， 產(chǎn)生骨膜炎或纖維織炎 。
如何預防和根除腳后跟疼
第一：選擇穿輕軟合適的鞋子 ， 使用海綿跟墊，減輕足跟壓力 ， 防止跟骨損傷
第二：老年人應當防止過度負重及用力，包括控制體重，避免重體力活動
第三：堅持足部鍛煉 ， 以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走
第四：堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓 ， 促進局 部血液循環(huán)
第五：患者也可按療程用，隆成腳后跟疼鞋墊 ， 直至康復！可以除根 。
【起床時腳后跟痛怎么辦呢】起床腳后跟痛，大家對于這個還是要多重視，如果經(jīng)常性的，那么就要及時的去醫(yī)院檢查一下腳，避免出現(xiàn)更大的問題 ， 同時，平時的時候就應該穿一些比較舒服的鞋子，對腳好一點的，這樣可以緩解腳后跟的壓力，減輕腳后跟疼痛的問題，所以大家一定要多注意 。
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