合理減肥方法 具體方法是什么
【合理減肥方法 具體方法是什么】1、合理減肥的方法就是要從飲食、運(yùn)動(dòng)這些方面進(jìn)行 ， 需要循序漸進(jìn)、持之以恒 。首先是從飲食方面要根據(jù)自己的體重和體力活動(dòng)，制定每天進(jìn)食淀粉及蛋白質(zhì)、脂肪類食物的量 。
2、其次，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要求減肥的人進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，而且每天至少要在半小時(shí)以上，要每天堅(jiān)持，不能隨意中斷，有氧運(yùn)動(dòng)指的是快走、慢跑這種低中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，另外要堅(jiān)持 。保持每月減重在1公斤左右，一定要注意防止反彈 。
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