入伏后，一年中最難熬的酷暑就開始了 ， 對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說 ， 酷暑更是漫長 。每年的這個時候，是準媽媽最難熬的日子，天氣炎熱容易引起一系列的疾病 。
慎食糖分高的蔬果 。少食多餐，多吃蔬果可保證母體和胎兒的營養(yǎng) 。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養(yǎng)過剩，以免造成嬰兒過大致生產(chǎn)困難 。水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等 。西瓜、龍眼等水果盡量少吃 。為防止便秘 ， 孕婦平時應該多喝水，不要進食過多冷飲以免傷脾胃 。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品 。
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洗澡時間10-20分鐘為宜 。由于坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐?。苊餿人桓共?。最好采取立位淋浴 ， 如果感到累或不舒服可以稍作休息一下 。另外，洗澡時間不宜過長 ， 一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現(xiàn)缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 。在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。水溫最好溫熱，一般在38℃以下，如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發(fā)育不良 。
【準媽媽酷暑養(yǎng)生講究多】合理鍛煉防止胎兒過大 。孕婦不要一懷孕就停止運動 ， 這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動 。除非具有不能運動的醫(yī)學原因，孕婦應每天進行30分鐘的中等強度運動 。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率 。其中 ， 步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇 。當然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水 。
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