瑜伽三招式輕松甩掉水桶腰 _招式

【瑜伽三招式輕松甩掉水桶腰】瑜伽有利于瘦身，但是做瑜伽要平心靜氣，而且對環(huán)境也是有一定的要求的。瑜伽三招式，讓你輕松甩掉水桶腰，隨時隨地都可以！瑜伽三招式輕松甩掉水桶腰膝立扭轉(zhuǎn)式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn) 。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。重復(fù)動作5-10次。椅子式1、兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè) ，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè) ，注意背部要保持挺直。3、然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。云雀式1、上身直立，左腿向后伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側(cè)，上身微微向前傾，感覺骨盆被擠壓。2、換邊以同樣的方式重復(fù)1的動作。每邊重復(fù)5-10次，保持20-30秒。

瑜伽三招式輕松甩掉水桶腰

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強組詞強字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請來潮牌設(shè)計師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認證上門服務(wù)怎么申請南京市養(yǎng)老金認證

如何評價豬場閹割豬？

最后一個字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)