在孕期是需要補(bǔ)鈣的，那么你知道孕婦補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)嗎？一般來說孕婦從什么時(shí)候就需要補(bǔ)鈣了 ， 這些你都清楚嗎？
懷孕期間，補(bǔ)鈣事孕媽媽必須重視的，那么 ， 孕婦補(bǔ)鈣到幾個(gè)月？孕期怎樣補(bǔ)鈣好？
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孕婦補(bǔ)鈣到幾個(gè)月
孕媽咪可以在懷孕足三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@時(shí)候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加 。孕3—7個(gè)月 ， 每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物;孕7個(gè)月后，建議每天補(bǔ)鈣1500毫克 。
但太多攝入鈣質(zhì)對身體并非百利而無一害 。孕媽咪過度補(bǔ)鈣 ， 會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬 。這樣一來 ， 寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣 ， 過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅 。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣 。補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化 。
孕期怎樣補(bǔ)鈣好
1、少量多次補(bǔ)鈣效果好
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好 。在吃鈣片的時(shí)候 ， 可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服 。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉 。
2、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間 。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣 。
3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要 。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦 。
4、要保持適量的室外活動
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收 。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D 。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng) 。
【孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣，孕婦怎么補(bǔ)鈣】 孕期補(bǔ)鈣很重要，正確補(bǔ)鈣更為關(guān)鍵 。
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