眾所周知，產(chǎn)婦對鈣的需求比較大，因?yàn)橹挥谐渥愕拟}質(zhì)才能讓新媽媽分泌出更充足的乳汁，因此，專家建議產(chǎn)后新媽媽都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣，但在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽們的是，產(chǎn)婦補(bǔ)鈣有一些注意事項(xiàng)是必須要知道的，比如以下這些 。
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產(chǎn)婦補(bǔ)鈣必看的幾個(gè)注意事項(xiàng)
首行我們來看看：產(chǎn)婦坐月子缺鈣的話會(huì)有什么危害?
因?yàn)閶寢尞a(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣 。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大 。
再有，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高 。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過多體鈣 。這時(shí)，如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”;還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂?。跋煅萊菝瘸觥⑻甯襠ず蛻窬低車姆⒂?。
【產(chǎn)婦補(bǔ)鈣必看的幾個(gè)注意事項(xiàng)】產(chǎn)婦補(bǔ)鈣必看的幾個(gè)注意事項(xiàng)：
補(bǔ)鈣不要和這些食物一起吃
草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：
懷孕后 ， 很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果 。但是 ， 有些有澀味的蔬菜含有草酸 ， 草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收 。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可 。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪 。
植酸——大米、白面：
大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽 ， 大大降低人體對鈣的吸收 。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收 。
磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：
正常情況下 ， 人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外 。
鈉——鹽：
孕媽咪攝入過多鹽分會(huì)影響身體對鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失 。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣 。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主 。
脂肪酸——油脂類食物：
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低 。因此 ， 孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西 。
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