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拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎

拉伸并不是運(yùn)動(dòng)完立刻做的，建議等到心率平穩(wěn)到50%左右的時(shí)候再進(jìn)行拉伸 。在運(yùn)動(dòng)完決定是否可以拉伸的情況有兩個(gè)：肌肉的溫度和心率，要是心率過(guò)高的話難免對(duì)健康有害，而在心率平穩(wěn)至50%時(shí)，肌肉溫度也不會(huì)太低，能達(dá)到好的效果 。
拉伸是不是運(yùn)動(dòng)完后就要馬上做
在生活中，為了我們的健康，必要的進(jìn)行鍛煉是非常有好處的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要講究方法，這樣才能保證良好的體態(tài) 。一般在跑完步之后是要進(jìn)行拉伸的，這樣可以放松關(guān)節(jié)，緩解肌肉壓力，從而幫助肌肉恢復(fù)到正常的狀態(tài)，避免出現(xiàn)肌肉腿之類的情況 。
在運(yùn)動(dòng)完之后決定是否可以拉伸情況有兩個(gè)，肌肉的溫度和心率，所以運(yùn)動(dòng)完之后立刻拉伸是不行的，這個(gè)時(shí)候心率比較高，對(duì)身體有害，建議在運(yùn)動(dòng)完之后等心率平穩(wěn)到50%左右的時(shí)候再進(jìn)行拉伸，這個(gè)時(shí)候肌肉溫度也不會(huì)太低 。
拉伸有幾種
拉伸有“動(dòng)態(tài)拉伸”和“靜態(tài)拉伸”這兩種，靜態(tài)拉伸直的還是保持肌肉一直拉開(kāi)的動(dòng)作，而動(dòng)態(tài)拉伸是反復(fù)做拉伸放松的動(dòng)作 。日常生活中大多數(shù)的拉伸都是靜態(tài)拉伸 。
【拉伸是運(yùn)動(dòng)完立刻做嗎】大多數(shù)時(shí)候 ， 是在跑步前進(jìn)行動(dòng)態(tài)熱身 ， 而在跑步后進(jìn)行靜態(tài)拉伸，所以說(shuō)我們一定要事先弄清楚，達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果 。

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