跑一千米前要注意吃什么早餐
【跑一千米前要注意吃什么早餐】早餐應以高醣類、低脂肪的食物為主 ， 例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源 。另外也可以選擇升糖指數(shù)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類 ， 能夠常時間的供應醣類給運動中的肌肉使用 。
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