女人吃什么幫助睡眠
【女人吃什么幫助睡眠】喝牛奶 。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸 ， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類 ， 其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合 ， 發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用 ， 讓人感到全身舒適 ， 有利于解除疲勞并入睡 。睡前喝一杯牛奶 ， 其中的催眠物質足以起到安眠的作用 。
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