做完深蹲腿發(fā)軟怎么辦，做深蹲時膝蓋發(fā)軟無力是怎么回事兒 _做完

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做深蹲時膝蓋發(fā)軟無力是怎么回事？做深蹲時膝蓋發(fā)軟無力，說明膝關(guān)節(jié)承受能力差，應(yīng)該減重、減量訓(xùn)練，循序漸進訓(xùn)練。

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深蹲，是訓(xùn)練腿部、臀部等部位肌肉和力量的主要動作，之外還可以促進身體其他部位肌力的發(fā)展，提高彈跳力和膝關(guān)節(jié)的承受力等。做深蹲時，膝關(guān)節(jié)發(fā)軟無力，說明相應(yīng)的運動量下，膝關(guān)節(jié)到了承受力的極限。

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徒手深蹲時，膝蓋發(fā)軟無力，應(yīng)減量訓(xùn)練或者多做靠墻深蹲訓(xùn)練；負重深蹲訓(xùn)練時，膝蓋發(fā)軟無力，應(yīng)該減重量、減次訓(xùn)練。同時，可以器械蹬腿和器械腿屈伸等動作代替深蹲訓(xùn)練。

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身體的承受能力和身體不同部位的訓(xùn)練能力，都需要一個循序漸進的過程。以某種器械或者訓(xùn)練方式訓(xùn)練遇到不適時，應(yīng)當及時減量訓(xùn)練，或者以同樣部位的其他器械訓(xùn)練或者訓(xùn)練方式代替。
你好！很高興能解答你。針對你這個情況，我認為有兩種可能，一是你之前做了很多深蹲，膝蓋承受了太多的壓力疲軟了，還沒恢復(fù)過來。第二種可能就是你沒有進行熱身運動，直接去大重量的深蹲。
作為健身的三大項之一的深蹲，也是健身中號稱動作之王的存在，不管是增肌還是減脂，美腿，翹臀都靠它。
【做完深蹲腿發(fā)軟怎么辦，做深蹲時膝蓋發(fā)軟無力是怎么回事兒】怎么樣合理深蹲！第一當然是進行一個熱身運動，對于力量訓(xùn)練而言，尤其是深蹲這個王牌動作，一個好的熱身能夠減少一半多的運動傷害，最大程度的減少了對膝蓋的損傷。切記，深蹲前，必須充分熱身。
第二，動作姿勢的標準。
1撅屁股。屁股和上半身要一起使用向上的力量。
2膝蓋內(nèi)扣。要保持膝蓋和腳尖方向一致，腳掌可以嘗試外八或者平行來感受大腿發(fā)力的感覺。
3墊腳尖和弓背。這里不一一說明，很簡單。