霜降時節(jié)如何進補,霜降孩子怎么進補 _進補

飲食養(yǎng)生民間有“冬補不如補霜降”的說法。
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，其特點是外寒內(nèi)熱，在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺。
面對這種氣候，陰天時要適當?shù)卦黾油庖拢徊灰缓畾馑鶄膊灰獰醾L 。尤其不要讓前列腺發(fā)生“傷風感冒” 。
前列腺疾病作為高發(fā)的男科疾病，尤其需要引起廣大男性朋友的注意。
由于天氣逐漸變冷，男人的前列腺很容易“傷風感冒”，尤其是曾經(jīng)有過前列腺炎病史的男性，更容易引起復發(fā)，因此男性朋友應高度重視并要注意自我呵護。

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天冷記得穿秋褲！
天冷記得穿秋褲！
天冷記得穿秋褲！
由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣的壓迫形成體內(nèi)郁火。
郁火是陽氣太過，屬于體內(nèi)邪氣，邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。
秋令屬金，脾胃為后天之本，此時宜平補，尤其應健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。
此時健脾養(yǎng)陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然，也可配合藥膳進行飲食調(diào)養(yǎng) 。

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白果蘿卜粥
功效：固腎補肺，止咳平喘。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
清蒸人參雞
功效：滋補腎陰，補血益氣。
做法：
1．將母雞放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片；
2．將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；
3．將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟；
4．將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成。
歸參山藥豬腰
功效：滋補腎陰，補血益氣。
做法：
1．將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；
2．將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；
3．在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；
4．將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

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花生米大棗燒豬蹄
功效：滋補腎陰。補血益氣。
做法：
1．花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤；
2．將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；
3．鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。
木耳芝麻飲
功效：涼血，止血，烏須，補腎。
做法：
1．黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。
2．將黑木耳用濕水泡發(fā)2小時，去蒂，撕瓣。
3．黑芝麻炒香。
4．將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，置中火煎熬1小時，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合并，放入白糖拌勻即成。
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霜降是秋季的最后一節(jié)氣。《月令七十二候集錦》說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成瀧。詩云“霜葉紅于二月花”，霜降節(jié)氣是欣賞楓葉的好時節(jié)，此時楓樹在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。霜降養(yǎng)生不僅可以預防深秋常見病的發(fā)生，而且還能為安全度過寒冬儲備足夠的能量。為此霜降養(yǎng)生應把握以下四個要點：
【霜降時節(jié)如何進補,霜降孩子怎么進補】

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養(yǎng)胃是重中之重
霜降過后溫度會迅速下降，清晨地面上的水分會凝結成霜。體質(zhì)較弱者及老年人很容易滋生疾病，此時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病的高發(fā)期。首先要重視細嚼慢咽的重要性。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使食物在胃內(nèi)停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。圓白菜是很好的養(yǎng)胃菜，其所含的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能預防胃潰瘍、保護并修復胃黏膜，還可以保持胃部細胞的正常功能。

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“凍”要有度
“春捂秋凍，不生雜病”是很多人信奉的養(yǎng)生信條。“秋凍”是為適應寒冷的冬季做好準備，霜降過后氣溫降低，保暖非常重要，尤其是有呼吸道疾病和心腦血管疾病的人，以及有風濕、類風濕性關節(jié)炎的患者一定不要盲目秋凍。以免加重病情。關節(jié)炎患者從秋季開始就應注意腿部的保暖，避免受寒后引起關節(jié)疼痛加重。多吃有利于關節(jié)軟骨代謝的富含鈣質(zhì)、膠原的食物如牛奶、豆類等。

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堅持運動
天氣一冷很多人就待在房間不出門，其實在天氣晴好的前提下，可以做保健操、散步、打太極拳等運動。長期鍛煉不僅可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，而且還可以提高機體的免疫力和新陳代謝能力，借此可有效地增強人體耐寒能力。但中老年人尤其是有高血壓基礎疾病的人群，不可盲目晨練，最好等到太陽出來氣溫回暖后，再到戶外做一些低強度的活動，運動前的準備活動一定要做好，避免發(fā)生肌肉拉傷或關節(jié)挫傷。

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補充維生素
為了增強機體免疫力，應對即將到來的寒冬，可以適當多吃動物肝臟、胡蘿卜、南瓜來獲取充足的維生素 A 。它是人體必需的微量營養(yǎng)素, 又被稱為“抗感染維生素” 。同時多吃富含鐵的食物，比如動物血、動物肝臟。尤其是一到冬季就手腳發(fā)涼、容易感冒的人，更要注意鐵的補充，缺鐵會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。補鐵的同時多吃一些新鮮的蔬菜水果，增加維生素C的攝入，維生素Ｃ對血紅素鐵和非血紅素鐵的吸收有促進作用。