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睡眠時間如何計算

睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處于睡眠狀態的時間總和 。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識自然的有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處于休息狀態 。
【睡眠時間如何計算】每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時 。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的 。
擴展資料
芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志愿者進行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復開始，一夜大約有4~6個睡眠周期 。
只有充分進行好了4――5期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充 。

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