核桃怎么吃好吃又營養
1、生吃核桃：核桃本身的營養價值就高 ， 每天吃5-6個核桃 ， 或者大約20克-30克核桃仁 ， 具有補腦、補氣血、預防癌癥的功效 。
2、核桃漿汁：新鮮核桃榨汁可以讓營養更容易被人體吸收 ， 榨汁同時還可以加入紅棗、芝麻、花生、黃豆等食物 ， 能讓核桃汁的口感和味道更佳 。
3、核桃熬粥：核桃仁中含有大量的油脂 ， 粥熬好之后會很粘稠 ， 核桃粥不僅營養豐富 ， 常吃還有養胃的效果 。
【核桃怎么吃好吃又營養】4、核桃里面含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素等營養成分 。
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