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水喝多了真的會水中毒嗎

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水是生命之源 ， 是所有生物賴以生存的必須要素 。Eyeopener一直困惑于一天到底喝多少水才合適呢？養生界的金科玉律“每天喝8大杯水”其實只是個謠言 ， 沒有任何科學依據 。水不僅僅給身體帶來氧氣、營養成分調節細胞的成分平衡 ， 還可以幫助我們維持體溫、促進新陳代謝等 。更何況還有眾所周知的三天不喝水就會死掉的定律 ， 在人們傳統意識里 ， 這樣一個生命之源怎么可能會傷害我們呢？但真實情況是 ， 我們真的有可能會因為喝太多水而危害身體健康 ， 也就是通常說的“水中毒”！
究其根源 ， 得從細胞講起 。人體細胞內通常含有固定比例的電解質 ， 像常見的鈉、鉀 。這些細胞內液的電解質是用來維持血壓和血量 ， 并且有效維持人體神經細胞的正常工作 。相比于人體細胞內液 ， 我們平常所喝的水中含有的電解質含量是微乎其微的 。
通常情況下 ， 喝水后產生的細胞內外電解質濃度差含量的巨大差別不會有什么影響 ， 因為勤勞的腎臟會幫助身體排出多余不需要的水分 。但腎臟的調節能力是有一定限度的 ， 它只能按照一定的速率來排出水分 ， 如果短時間內喝太多水 ， 超過人體所能調節的限度 ， 腎臟一時無法將這么多的水排出體外 ， 會造成細胞內外巨大的濃度差 ， 水分就會嘗試進入細胞內 ， 使得電解質的固定比例失衡 。導致細胞腫脹或水腫 。遇到這種情況 ， 身體其他部分還好 ， 但人腦并沒有那么大的空間留給這些突然冒出來的腫脹細胞 ， 就會出現頭痛、幻覺、癲癇、休克、呼吸困難、甚至死亡 。
但小伙伴們也不用太擔心 ， 這樣的過量飲水導致的嚴重“水中毒”案例十分罕見 。我們不需要從此拒絕喝水 ， 但也確實不能過量飲水 。但是 ， 大約1/6的馬拉松運動員都是高危的水中毒潛在患者 ， 因為在這樣極端的運動強度下 ， 運動員不僅僅只是會在短時間內喝比平時更多的水 ， 同時幾乎沒有廁所排尿的機會 。所以 ， 越來越受大眾喜愛的各種環城跑、彩虹跑活動 ， 參加的小伙伴們一定要注意適量飲水 ， 同時要多多排水 。
喝水多了真的好嗎？小心“水中毒”哦！

【水喝多了真的會水中毒嗎】

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