弓箭步交換跳怎么做
弓箭步交換跳的動作要領：
1、 先從一個標準的弓箭步開始 ， 一腳在前 ， 一腳在后 ， 雙膝彎曲 。前腿膝蓋不要超過腳尖 ， 后腿膝蓋接近地面 。
【弓箭步交換跳怎么做】2、 然后向上跳起 ， 雙腿交換位置 ， 前腿向后 ， 后腿向前 ， 同時擺臂 。最后以弓箭步的姿勢落地 。
3、 兩邊弓步跳各做兩次 ， 然后雙腳并攏 ， 雙臂彎曲 ， 肘部緊貼身體兩側 ， 準備做開腳跳 。
4、 雙腿向身體外側跳 ， 同時輕微擺動雙肘 ， 落地后迅速跳回 ， 雙腿并攏 ， 將雙肘還原到緊貼身體兩側 。
5、 重復兩組開腳跳 ， 然后再做回弓步跳 ， 如此循環重復動作至推薦次數 。
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