健身后可以喝咖啡嗎

不可以，健身后不要馬上喝咖啡。運動后是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內(nèi)水分的流失，因此不建議運動健身后1小時內(nèi)飲用咖啡。
雖然，健身后不能喝咖啡，但是健身前喝咖啡有助燃脂。研究顯示，健身前喝點咖啡有助提高運動成績、增加熱量消耗、促進脂肪燃燒。研究人員讓志愿者健身前一小時服用400毫克咖啡因膠囊，然后騎自行車。結(jié)果顯示，平均成績比未提前服用咖啡因膠囊直接運動提高百分之三點三。
【健身后可以喝咖啡嗎】英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，無論這些志愿者是否經(jīng)常飲用咖啡、紅牛、茶等含咖啡因的飲料，咖啡因膠囊都讓他們表現(xiàn)更佳。研究人員認為，咖啡因有助肌肉更輕松地燃燒脂肪，增加熱量消耗，從而幫助瘦身。專家提醒，攝入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相當于4杯咖啡。

健身后可以喝咖啡嗎

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