含微量元素的食物非常之多，常見人體必須的有:
含銅的食物：柿子，芝麻，小米，玉米，柑桔，杏子，栗子，豆類，山楂，紅糖，蘑菇，動物肝，蔬菜，魚蝦，葡萄干，蘿卜廟，豬肝含銅較高 。
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含鉀的食物：菠菜，紅棗，黑棗，花椰菜，馬鈴薯，大豆，黑豆，杏仁，核桃，花生，冬菇，土豆，竹筍，根莖類蔬菜，如莧菜，油菜及大蔥等，柑桔，香蕉，葡萄，桃子，蘋果，杏等 。雞鴨魚，瘦肉 。
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【含有哪些微量元素的食物 含微量元素的食物有哪些】含鋅的食物：牛肉，豬肉，黃魚，花生，荔枝，牡蠣，硬果，豆類，茶葉，全谷，全麥，可可，蓮子，芝麻，核桃，瘦肉，動物肝，奶，蝦，海魚，瓜子，杏仁，芹菜，柿子 。
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含鐵的食物：豌豆、木耳，黃花，蘑菇，油菜，豆腐皮，蓮子，黑木耳，海藻，香蕉，橄欖，芝麻，動物肝，血豆腐，酵母，棗，小豆，芹菜，香椿，海蜇，海帶，大豆制品，魚，蛋黃，動物腎，綠色菜，西紅柿，蝦皮，淡水螺，香瓜，谷類，胡蘿卜 。
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含鈣高食物：葵花籽，核桃，牛奶，花生，魚蝦，紅棗，杏仁，韭菜，芹菜，蒜苗，紫菜，蟹，魚，海藻，海帶，介頭湯，菠菜，綠色蔬菜，柑桔，山楂，瓜子類，芥菜，海蜇，榛子，蘿卜，橄欖，杏仁，西紅柿，大骨頭湯，雞蛋類 。
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含鎂的食物：胡蘿卜，黑棗，香蕉，菠菜，新玉米，谷類，芥菜，黃花菜，菠蘿，大豆制品，紫菜，花生 。
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