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喝水的學問

1、清晨喝一杯水有利于排毒 。人體經過一夜的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑” 。這個時候的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出 。
2、不渴也要喝水，美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少百分之一的水分 。因此，應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2到3小時排尿一次 。
【喝水的學問】3、睡前喝適量水 。當人熟睡時，因為體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，臨睡前適當喝水，可以減少血液黏稠度 。在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡 。
4、洗澡后慢慢喝水 。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心 。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔 。

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