慢跑多快速度可以減肥 跑步可以減肥嗎
1、跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了 ， 算是中低強度的運動 ， 對于減肥比較有利 。
2、不過每個人的體質不一樣 ， 要按照自己的實際情況來設定速度 。因此具體來講還是有著區別的 。不過假如屬于一般的體質 ， 那么只要將速度控制在7到12km/hr內就可以了 。
3、跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況 ， 還有個人體質 ， 并不可以一概而論 。
【慢跑多快速度可以減肥 跑步可以減肥嗎】4、通常說來 ， 假如每次堅持慢跑30分鐘 ， 每星期堅持4到5次 ， 同時飲食比較規律 ， 1到2星期就會看到體重減輕的情況 。不過假如堅持得不好 ， 或飲食上配合得不好 ， 比如經常情緒化進食或暴飲暴食也會有非常大的影響 。因此 ， 要按照整體執行情況才可以看出跑步減肥的效果 。
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