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【女生練腹肌要多久】根據情況而定 。因為練腹肌要根據體質和練習時長,才能看出效果,沒有具體的時間 。練腹肌是要先減腹部脂肪,再練腹肌 。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌 。當它們收縮時,可以使軀干彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾 。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動 。位于腹前外側壁肌的淺層,為寬闊扁肌,以8個肌齒起自下8個肋骨的外面,與前鋸肌、背闊肌的肌齒交錯,肌束由外上斜向前內下,后下部肌束止于髂峪前部,其余肌束向內下移行為腱膜,經腹直肌的前面,參與構成腹直肌鞘的前層,至腹正中線終于白線 。
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