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吃撐了之后不能立馬坐下來，應該適當的進行運動，比如散步，不要劇烈運動，以免刺激腸胃 。或者可以順時針按揉肚子，飲用一些檸檬水，有助于消化，再者可以吃點山楂，促進對蛋白質和脂肪的消化 。
看到美味的食物，大家都會忍不住想多吃一點，從而導致吃撐 。其實吃撐了對身體并不好，平時吃7分飽就可以，吃太多的食物，人體吸收不了，會引起肥胖 。雖然說胃的彈性比較好，但也有極限，如果吃太多的食物，容易導致腹脹、嘔吐等現象，對身體健康極為不利 。
如果食用過量的食物，很容易導致胃擴張，這時候你的胃就像氣球一樣被撐得變薄，失去原有的彈性和收縮能力，并且長期吃撐的話，容易增加胃口，之后你的胃口越來越大，從而食用太多的食物，導致肥胖現象 。
如果不小心吃撐了，可以喝些檸檬水和酸奶，這些都有助于腸胃蠕動和消化 。吃撐了千萬不能立即躺下或者坐下，這樣非常容易長胖，同時對腸胃也不好 。另外，你可以適當活動，必要時輕輕按摩上腹部，正常情況下，胃會在數小時內排空 。
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