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心理減壓的小方法 心理減壓的小方法列述


1、將壓力寫出來 。一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解 。
2、統籌安排 。事情往往分為必須做、應該做和想做的 。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力 。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力 。
3、適時放松 。每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等 。
4、慢慢用餐 。用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒 。
【心理減壓的小方法 心理減壓的小方法列述】5、想像 。比如想像在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力 。
6、聞香氣 。香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果 。
7、讀書 。當您在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散 。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力 。
8、求助 。當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口 。
9、想哭就哭 。哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多 。

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