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壓力是抑郁之源 現代人抑郁的治療法則

現如今社會發展日新月異，但是競爭也同樣日益激烈，人們總是有意無意的給自己增加壓力，一旦承受不住，就容易出現抑郁問題 。可見壓力就是抑郁之源 。如果沒有壓力，能夠開心的生活、工作，哪里還會有抑郁的出現 。下面和小編一起來看看吧 。


社會發展提高了物質生活水平，但這并不代表人們的精神生活也提高了，相反可能還有下滑的趨勢 。越多越多的人抑郁，就足以說明這一點 。但社會發展的主流是好的，不能因此否認社會發展給我們帶來的益處，我們現在需要做的是如何快樂的享受這一發展成果，以避免抑郁的出現 。
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為 。
1、心境低落
【壓力是抑郁之源 現代人抑郁的治療法則】 主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀 。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死 。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節律變化 。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺 。
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣” 。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行 。
3、意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制 。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交 。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒 。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀 。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為 。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發展成自殺行為 。這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕 。
4、認知功能損害
研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害 。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退 。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預后 。
5、軀體癥狀
主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等 。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等 。自主神經功能失調的癥狀也較常見 。病前軀體疾病的主訴通常加重 。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發作具有特征性意義 。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多 。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數患者可出現食欲增強、體重增加 。


壓力雖然是抑郁之源，但是我們也要清楚抑郁難道就僅僅是因為有壓力嗎？這顯然是不對的 。還有一些因素是需要考慮在內的 。
一、心理失衡，這是人性的問題，每個人都希望自己能夠成功，對自己有一定的期望值，如果沒有獲得自己想要的一切，事事反而不如人，時間一長，就容易出現抑郁的情緒狀態 。
二、被毀滅的價值觀，當你一直認為是正確的人和事，可最后事實卻證明，你所認識的，你所為之努力獲取的一切，都是枉然的時候，心理會出現很大的失落，這樣的落差，如果心理承受能力太弱的話，就會形成抑郁的心理狀態 。
三、越過了自己的年齡和閱歷，承受了這個年齡段不應該承受的東西，把本不該自己承擔的壓力都扛著，勉為其難 。對于這些超過自己能夠承受的事情，還是建議能夠放下 。
以上這幾點，是很多抑郁患者的共性，但是還有一些特性的東西 。之所以會得抑制，通常不是一、二個原因的問題，多是幾種因素共同作用的結果 。抑郁不僅與個人的承受能力、抗壓能力有關，還與一個人的個人經歷有很大關系 。一個人抗壓能力再強，心理承受能力再好，也有無法忍受的事情，也有無法抗過去的壓力 。


預防
有人對抑郁癥患者追蹤10年的研究發現，有75%～80%的患者多次復發，故抑郁癥患者需要進行預防性治療 。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥 。維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同，還應定期門診隨訪觀察 。心理治療和社會支持系統對預防本病復發也有非常重要的作用，應盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應對能力，并積極為其創造良好的環境，以防復發 。


護理
保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神、堅強戰勝疾病的信心 。
注意保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結合，注意生活的規律性 。
飲食應注意多服用清淡富于營養食物，注意膳食平衡 。忌辛辣刺激食物 。多吃新鮮的蔬菜和水果 。多吃提高免疫力的食物，以提高機體抗病能力 。

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