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醫生：1個動作比跑步更傷膝蓋，你卻每天在做，現在知道還不晚( 二 )


臀部要靠著椅背 ， 不要蹺二郎腿 。 使用鼠標鍵盤時 ， 肩膀要放松 ， 盡量保持手腕平直 。

醫生：1個動作比跑步更傷膝蓋，你卻每天在做，現在知道還不晚
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3、利用碎片時間做運動
久坐一族可以利用中午休息等碎片時間進行一些簡單的運動 。 有利于身體健康 。
開合跳：雙腿向外、手臂向側伸展 ， 跳起成“大”字型 ， 注意做開合跳動作時前腳掌先著地 ， 減少膝關節受到的沖擊 。
交叉蹲跳：原地擺臂邁腿 ， 向上發力跳起 ， 邁左腿時伸右臂 ， 邁右腿時伸左臂 ， 動作要保持連貫 。
高抬腿跳：保護上身挺直 ， 雙腿交替抬高至大腿與地面平行 。 這個動作可以瘦手臂、增強腿部力量 ， 還能提升手部和腿部的協調性 。

醫生：1個動作比跑步更傷膝蓋，你卻每天在做，現在知道還不晚
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膝蓋是身體活動的關鍵 ， 久坐或過度運動都容易讓膝蓋受損 ， 想要保持膝蓋健康 ， 日常注意坐姿要正確 ， 并透過日常適量運動來進行保健 。
參考資料：
[1]可怕！長期久坐最后居然變成這樣！世衛組織建議…….中國醫學論壇報 ， 2021-05-07
[2]久坐！增加2型糖尿病風險.健康時報 ， 2014-12-19
[3]【提醒】久坐真的可能導致猝死！超過這個時間要注意了.廣東衛生信息 ， 2021-04-24
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