運動可以降低血糖嗎
生活中糖尿病患者比較多，那么糖尿病人他們可以進行體育運動嗎？運動可以降低血糖嗎？糖尿病患者進行體育鍛煉非常講究，一定不能盲目進行，否則還會加重血糖升高，導致疾病越來越嚴重，下面的幾類運動專門為糖尿病患者提供的，在有效的運動中可以緩解疾病癥狀 。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激 。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念 。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用 。
2、散步
散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式 。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助 。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者 。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處 。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀 。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做 。
4、太極拳
練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性 。糖友練太極還有助于降低血糖水平 。有新研究發(fā)現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量 。
5、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等 。研究發(fā)現，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力 。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘 。
【運動可以降低血糖嗎】運動可以降低血糖，并且降糖效果非常棒，如果你也正在被糖尿病困擾的話，一定要找到適合自己的運動方式，并且避免過量運動，刺激到疾病，在運動中也要避免大量出汗，以有氧運動為主，才能夠有效的控制病情，并且讓疾病得到調整 。
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