堅(jiān)持10周會(huì)怎樣 1磅等于多少斤

說到減肥，相信有不少人想過各種各樣的方法，比如不吃飯減肥法、針灸減肥法、汗蒸減肥法等等，可以說為了瘦，真的是絞盡腦汁。
其實(shí)，要想真正減肥，真的別總想著偷懶，也千萬別想走什么捷徑，因?yàn)闇p肥這件事真的不是什么技術(shù)活，它是苦力和毅力活。管住嘴邁開腿就對了！
首先是吃，三分練七分吃，管不住嘴練的再苦也白搭。減肥期間怎么吃，之前愛健身有寫過相關(guān)文章，具體請點(diǎn)擊閱讀《減脂期間的飲食安排，這么吃想不瘦都難！》這篇文章。
其次就是練，看到這里或許有健身的小伙伴要說，我不知道怎么練，沒有教練教。那么就讓下面這位啤酒肚大叔來告訴你，什么叫最簡單、最實(shí)用、最經(jīng)濟(jì)、最有效的減肥方法。每天跳繩30分鐘，堅(jiān)持10周會(huì)怎樣？

文章插圖
跳繩第1周：體重155磅（1磅等于0.9斤）

文章插圖
跳繩第4周：體重152磅

文章插圖
跳繩第5周：體重151磅

文章插圖
跳繩第8周：體重147磅

文章插圖
跳繩第10周：體重144磅

文章插圖
再來看啤酒肚大叔第1周和第10周的跳繩對比，可以明顯看到大叔的啤酒肚沒有了。

文章插圖
大叔對于想要跳繩減肥的人也給出了自己的一些心得和體會(huì)，他說：剛開始跳繩一定會(huì)很難，因?yàn)槟愫芫脹]有運(yùn)動(dòng)，身體根本就不適應(yīng)，還有你對跳繩的動(dòng)作也不熟練，這些都會(huì)導(dǎo)致你一開始很難。
但經(jīng)過2-3次的練習(xí)后，你不僅對動(dòng)作熟悉，身體也會(huì)慢慢適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)很快進(jìn)入狀態(tài) 。

文章插圖
看完大叔跳繩10周減掉啤酒肚，你是否心動(dòng)呢？如果你心動(dòng)了，就行動(dòng)起來吧，真的有必要挑戰(zhàn)下10周跳繩，每天30分鐘！
—— END好就點(diǎn)

文章插圖
——

文章插圖
關(guān)注愛健身回復(fù)關(guān)鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統(tǒng)會(huì)發(fā)送全套鍛煉方法給你
【堅(jiān)持10周會(huì)怎樣 1磅等于多少斤】投稿/合作聯(lián)系qq:42549677
愛健身
微信號：love-fitness
一個(gè)能讓人堅(jiān)持健身的公眾號
▼點(diǎn)擊閱讀原文獲取全套健身計(jì)劃