足球運動前的熱身動作

第一、足球運動員在開始踢球之前，首先要做好熱身動作。在做熱身準(zhǔn)備的時候，首先可以單腳站立，然后用一只手去夠自己的腳，這樣可以有效的放松腿部肌肉。
第二、足球運動前可以如下圖所示進行壓腿，主要是前后壓腿和左右壓腿。注意壓腿的時候動作一定要標(biāo)準(zhǔn) ，否則很容易傷到膝蓋。
第三、在壓腿的同時可以順便活動一下手腕腳腕。但是注意壓腿也不要壓得太猛，因為壓的太猛的時候有可能會拉到腳腕的肌肉，得不償失。
【足球運動前的熱身動作】第四、還可以選擇彎下腰，用手夠自己的腳尖，這樣子也可以舒展全身的肌肉，防止后續(xù)運動過程中產(chǎn)生的肌肉拉傷。

足球運動前的熱身動作

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