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肌酸的吃法

1、盡量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 ；
【肌酸的吃法】2、多飲水；
3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，會(huì)降低肌酸的效果；
4、持續(xù)使用1個(gè)月到2個(gè)月，要停止使用一段時(shí)間，以恢復(fù)人體自身合成肌酸的能力；
5、每天5克，訓(xùn)練前30分鐘用水或果汁服用，適合訓(xùn)練強(qiáng)度不大的人群；
6、沖擊期，持續(xù)5天，每天20克，每天3到4次 。維持期，持續(xù)30天或以上，每天3-5克 。可以在兩餐間或者訓(xùn)練前30分鐘，訓(xùn)練后30分鐘使用 。可以比較快速的提高運(yùn)動(dòng)能力 。

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