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「褪黑素」女生生理期怎么總想睡覺(jué)湯臣倍健星好伴褪黑素為你揭秘

有些女生可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己在生理期的時(shí)候，總是很容易就覺(jué)得特別困，每天都只想睡覺(jué) 。其實(shí)，這與我們體內(nèi)一種影響睡眠的激素——褪黑素，有很大的關(guān)系 。我們通過(guò)對(duì)褪黑素的揭秘可以更好地幫助我們掌握睡眠、改善睡眠質(zhì)量 。而一些對(duì)這種激素有所了解的人，也會(huì)購(gòu)買諸如湯臣倍健星好伴褪黑素等產(chǎn)品來(lái)食用，效果如何呢？


【「褪黑素」女生生理期怎么總想睡覺(jué)湯臣倍健星好伴褪黑素為你揭秘】一、褪黑素是什么
褪黑素又稱松果體素，是大腦里“松果體腺”分泌的一種荷爾蒙，它最早在1958年由耶魯大學(xué)皮膚專家Lerner等從牛的松果體中分離出來(lái)，因?yàn)樗軌蚴股钌耐芷つw褪色，因而得名“褪黑素” 。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外對(duì)褪黑素在人體中的生物學(xué)功能進(jìn)行了廣泛的研究，發(fā)現(xiàn)它在促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)生物鐘等方面具有顯著的作用 。

二、褪黑素與生理期的關(guān)系
研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素在女性身上，具有一定的月節(jié)律，在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，褪黑素的含量最高，而排卵前期降到最低，懷孕期也會(huì)逐漸升高[1] 。這也就解釋了開頭所說(shuō)的，女性生理期總想睡覺(jué)的原因 。而這也從側(cè)面反映出，褪黑素對(duì)于促進(jìn)睡眠有一定的效果，這對(duì)于我們利用褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠具有參考作用 。


三、影響褪黑素分泌的因素
另外，除了女性生理期會(huì)影響褪黑素分泌之外，在日常生活中，也有許多因素會(huì)影響到褪黑素 。這些因素也是導(dǎo)致我們失眠、睡眠質(zhì)量差的主要原因 。

①光線：

褪黑素的分泌與光線有不小的聯(lián)系，在光線充足時(shí)，其分泌受到抑制，而黑暗環(huán)境中時(shí)，松果體開始活躍起來(lái)，褪黑素的水平也增高 。就像在陰雨天的時(shí)候，人們總是覺(jué)得很困，也是褪黑素分泌增多的原因 。

②時(shí)間：

褪黑素的分泌也與時(shí)間有關(guān)，白天分泌受限，夜晚分泌活躍，2~3點(diǎn)達(dá)到峰值，這個(gè)時(shí)間一般也是人們進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候 。這說(shuō)明褪黑素對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有所幫助 。

③年齡：

研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素表現(xiàn)為終生性節(jié)律，它從嬰兒期開始分泌，隨著松果體的發(fā)育成熟，在7歲時(shí)達(dá)到最高水平，以后隨著年齡的增長(zhǎng)，松果體的衰老和萎縮，褪黑素的分泌逐漸減少，至老年時(shí)趨于平穩(wěn)甚至消失[1] 。所以小孩子每天都需要睡10個(gè)小時(shí)，而老年人則很容易失眠、早醒 。這都與體內(nèi)的褪黑素水平有關(guān) 。

四、褪黑素如何補(bǔ)充
通過(guò)以上對(duì)褪黑素的分析，我們可以看出來(lái)，這種激素對(duì)于促進(jìn)睡眠、改善睡眠質(zhì)量是有一定效果的 。雖然一些食物中存在有褪黑素，但是要想起效，且能被人體自行代謝，每次所需的量大約在5~3mg之間[2]，食物不好掌握用量，且睡前也不宜吃太多東西，因此，食用相關(guān)產(chǎn)品，如湯臣倍健星好伴褪黑素片會(huì)是更好的選擇 。

這款產(chǎn)品為雙效配方，不但每片含有25mg的褪黑素，同時(shí)還添加了維生素B6，兩者協(xié)同配合，可幫助你更快入睡 。而且還是咀嚼食用，避免了起夜的麻煩，淡淡的奶香味，吃完半小時(shí)即可感到困意 。


女生生理期總想睡覺(jué)，可不是她在矯情，而是人體內(nèi)在激素分泌所影響的 。而通過(guò)對(duì)褪黑素的分析，我們也能夠?qū)λ哂懈由钊氲牧私?。平時(shí)若是有失眠、睡眠淺的問(wèn)題，不妨也可以試試湯臣倍健星好伴褪黑素片，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善睡眠質(zhì)量 。


文章來(lái)源：7麗女性網(wǎng)

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