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每天吃維C多少才不過量

2026-04-17

【每天吃維C多少才不過量】一般正常情況下每天的維生素C的需要量是100mg ，但維生素c的需要量和吸收存在明顯的個體差異，一般只要不超過500mg ，只要在自己的腸道耐受量之內(nèi)就可。但是任何藥物，即使是營養(yǎng)藥物，吃多了也不好，雖然維生素C沒有限量，但仍然不建議長期服用。而多吃水果蔬菜，對身體健康以及皮膚營養(yǎng)才是最有利的。

每天吃維C多少才不過量

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