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跳皮筋十種玩法 跳皮筋如何玩


1、跳皮筋一般是3人以上的活動 。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎(chǔ)上聯(lián)合而成 。在活動中也可以把基本動作重新組合，創(chuàng)造出新的花樣 。
2、點(diǎn)：站在皮筋的一側(cè)中間，兩手叉腰或兩臂側(cè)平舉 。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點(diǎn)地 。（注：以下基本動作的預(yù)備姿勢同“點(diǎn)”） 。
3、邁：一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊 。
4、頂：正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側(cè)頂，身體的左（右）側(cè)觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)頂著皮筋 。
5、繞：一腿原地或邁過皮筋另一邊，然后小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限 。
【跳皮筋十種玩法 跳皮筋如何玩】6、轉(zhuǎn)：繞皮筋轉(zhuǎn)，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然后隨轉(zhuǎn)動跳出皮筋 。也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉(zhuǎn)動 。
7、掏：將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向后掏要看繞在腿上皮筋的方向 。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳后踩住筋，右腳由里向外掏出來，繞幾次掏幾次 。
8、擺壓：一腿舉起用小腿將筋壓下，然后用前腳掌點(diǎn)地 。
9、擺勾：一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下 。
10、踩、擺踩：在皮筋的一側(cè)站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準(zhǔn)確地踩下，也可以一腳原地跳動一次，另一腿邁過皮筋，然后兩腳踩著皮筋或向左右移動 。
11、踢：一般在第三高度上做，一腳將皮筋勾下，另一腳邁過皮筋，用腳面把皮筋踢起來 。

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