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能夠護(hù)理眼睛的食療方有哪些


能夠護(hù)理眼睛的食療方有哪些

文章插圖
能夠護(hù)理眼睛的食療方有哪些
1、胡蘿卜羊肝粥
主治：肝血不足所致的近視、老人目昏、夜盲癥、視疲勞等 。配方：羊肝300g ， 胡蘿卜30g ， 大米30g 。用法：將羊肝切細(xì) ， 大米淘凈 ， 將胡蘿卜切成碎丁 ， 加羊肝、大米煮為稀粥 。待熟后調(diào)入食鹽適量服食 。
2、枸杞燉豬肝
主治：肝腎兩虛之近視、弱視 ， 老年目花 。配方：枸杞子20g ， 豬肝300g ， 蔥、姜、黃酒各少許 。用法：將豬肝洗凈切片 ， 同枸杞放入沙鍋內(nèi) ， 加入少許蔥、姜、食鹽 ， 加水適量 ， 開鍋文火慢燉1小時 ， 起鍋前黃酒兌入原湯少許 ， 湯汁明透即成 。
【能夠護(hù)理眼睛的食療方有哪些】3、山藥杞子瘦肉粥
主治：慢性虛性眼病、小兒弱視、近視 。配方：淮山藥30g ， 枸杞子15g ， 瘦豬肉100g ， 雞內(nèi)金10g ， 芡實米30g 。用法：瘦豬肉洗凈切碎 ， 芡實米淘凈 ， 山藥切成碎丁 ， 加入枸杞子、雞內(nèi)金 ， 沙鍋加水煲至爛熟 ， 調(diào)入少許食鹽食之 。
4、菊杞羊肝榛仁湯
主治：老年人視物昏花、迎風(fēng)流淚 。配方：杭菊15g ， 枸杞子50g ， 榛子仁50g ， 羊肝100g 。用法：將羊肝洗凈切片 ， 同枸杞放入沙鍋內(nèi) ， 加入榛子仁 ， 加水適量 ， 煮羊肝至熟 ， 出鍋前15分鐘加入菊花 ， 服食飲湯 。
5、菊花龍井菏葉茶
主治：外感風(fēng)熱或肝火上炎所引起的赤眼病 ， 羞明怕光等如急性結(jié)、虹膜炎 ， 麥粒腫 。配方：菊花10g ， 龍井茶3g ， 菏葉3g 。用法：上3味開水沖沏、代茶飲 ， 每日1劑 ， 不拘時飲服 。
怎樣保護(hù)眼睛
1、青少年看書寫字、看電視、用電腦 ， 幾個小時不休息 ， 有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺 ， 這樣不僅影響身體健康 ， 使眼睛負(fù)擔(dān)過重 ， 容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性）近視 ， 即假性近視 。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力 ， 眼內(nèi)壓增高 ， 眼內(nèi)組織充血 。因此 ， 學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜 。
2、舒適的光線 ， 可以得到良好的視覺信息 ， 光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置 ， 其目的在于減少反光 ， 以降低對眼睛的傷害 。
3、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸 ， 因為 ， 顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì) ， 可以使視力明顯減退 。電腦最好選用液晶顯示器 ， 以減少電磁波對眼睛的傷害 。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力 ， 而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué) ， 配鏡連矯正視力都上不去 ， 原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害 。
4、不要彎腰駝背 ， 或趴在桌上看書 ， 更不能躺在床上 ， 側(cè)著身看書 。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米 ， 身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離 ， 書本與課桌的角度要保持在30—45度 。如書本水平放在桌面上 ， 看書時就要向前稍低頭 ， 這樣就容易把書本移近眼睛 ， 加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍 ， 從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞 ， 而不自覺的向前傾斜 ， 長期下去就會導(dǎo)致視力下降 。
5、營養(yǎng)攝取要均衡 ， 偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì) ， 從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素 ， 都不利于視力健康 。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品 。
6、作息時間要有規(guī)律 ， 睡眠要充足 。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚 ， 眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥 。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害 。個人衛(wèi)生要保持清潔 ， 毛巾、臉盆、手帕等個人物品 ， 要專人專用 ， 盡量不用他人物品 ， 以避免造成交叉感染 ， 引起眼部疾病 ， 導(dǎo)致視力下降 。
7、做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn) ， 通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉 ， 刺激神經(jīng)末梢 ， 增加眼部周圍組織血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)眼的新陳代謝 ， 從而達(dá)到消除疲勞 ， 增強(qiáng)視力 ， 預(yù)防近視的目的 。此外 ， 多接觸青山綠水等大自然景物 ， 也有利于眼睛的健康 。
8、有的青少年喜歡邊走路邊看書 ， 或在行走的車廂里看書 ， 這樣對眼睛很不利 ， 因為車廂在晃動 ， 身體在搖晃 ， 眼睛與書本距離無法固定 ， 加上照明條件不好 ， 加重了眼睛的負(fù)擔(dān) ， 經(jīng)常如此就有可能引起近視 。

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