炒奶油白菜的家常做法奶油白菜

家里環(huán)境舒適熟悉，新媽媽漸漸有了食欲~雖然飲食還是以清淡飲食為主。
但是現(xiàn)在你可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些滋補(bǔ)食品。
紫菜包飯

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功效:紫菜可以補(bǔ)鈣，改善新媽媽貧血。紫菜中還含有一定量的甘露醇，可以輔助治療產(chǎn)后水腫，是新媽媽恢復(fù)和滋養(yǎng)身體的好產(chǎn)品。
食材:糯米1/4碗、雞蛋1個(gè)、紫菜1個(gè)、火腿、黃瓜、沙拉醬、米醋。
做法:①將黃瓜切成條，用米醋腌制；糯米蒸熟，倒入米醋，拌勻，放涼；②將雞蛋攤成餅，切絲；③紫菜上鋪上糯米，然后放上黃瓜條、火腿條、雞蛋絲和沙拉醬，卷起來切成3厘米厚的薄片。
什錦汁飯

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功效:有助于提高牛奶的質(zhì)量，對(duì)寶寶的成長非常有利。同時(shí)，軟糯的奶味汁飯本周對(duì)新媽媽的胃有很大的幫助。
食材:米飯1碗、鮮奶1袋(250 ml)、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、核桃仁碎、白糖、番茄醬、水淀粉。
做法:①大米洗凈，加入牛奶和水，燉成米飯，加糖拌勻；②將番茄醬、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、核桃碎放入鍋中，加水和糖煮沸，加水和淀粉制成混合醬，倒在米飯上。
牛奶饅頭

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功效:不愛喝牛奶的新媽媽可以嘗試這種主食來補(bǔ)鈣，增加牛奶中的鈣含量，也有助于新媽媽恢復(fù)胃動(dòng)力。
食材:面粉1碗，鮮奶1袋(250 ml)，適量白糖和泡打粉。
做法:①將面粉放入盆中，逐漸加入牛奶、糖、泡打粉攪拌至面粉呈絮狀；②揉搓絮狀面粉，放在溫暖的地方發(fā)酵1小時(shí)左右；③將面團(tuán)在案板上用力揉10分鐘至光滑，盡量使面團(tuán)無氣泡；搓成圓筒，用刀等分切成小塊，排列成圓形，放入蒸鍋中，蓋上蓋子，再次醒發(fā)20分鐘；④冷水蒸15分鐘。
南瓜粥

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功效:新媽媽的眼睛很脆弱。南瓜富含維生素A，可以幫助新媽媽的眼睛盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài) 。這粥很好吃，容易消化，還能防止新媽媽便秘。
食材:1/3碗米飯，半個(gè)南瓜，2個(gè)菜籽，適量鹽。
做法:①南瓜去皮去瓤，洗凈切成小方塊；油菜洗凈切絲；把米洗干凈；②將米飯、南瓜丁、油菜絲放入鍋中放大，加入適量的水煮熟，最后加鹽調(diào)味。
鱸魚豆腐湯

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功效:鱸魚有滋補(bǔ)身體的作用。豆腐富含植物蛋白和鈣，易于消化，熱量低。其溫和滋潤的功效可以逐漸引起新媽媽的食欲，具有健脾和胃的功效。
材料:1條去骨鱸魚，1塊豆腐，3個(gè)香菇，姜片和鹽。
做法:①去骨鱸魚洗凈，切塊；豆腐切塊；香菇浸泡，去蒂，切成兩半；②將姜片放入鍋中，加入清水燒開，加入豆腐和去骨魚，燉至熟，加鹽調(diào)味。
阿膠核桃仁紅棗湯

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功效:核桃仁可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮，阿膠可緩解產(chǎn)后母親出血過多引起的氣短、乏力、頭暈心悸等癥狀；它的甜味也能讓新媽媽更加開胃。
配料:阿膠1個(gè)，核桃仁2個(gè)，紅棗6個(gè) 。
做法:①將核桃仁去皮，掰成小塊；紅棗洗凈去核；②將阿膠粉碎成塊，將50克阿膠放入盛有20毫升水的瓷碗中，用水蒸熟備用；③將紅棗、核桃仁放入另一砂鍋中，加入清水，小火慢煮20分鐘；④將蒸好的阿膠放入砂鍋中，與紅棗、核桃仁同煮5分鐘。
奶油卷心菜

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功效:這道菜味道清淡，營養(yǎng)豐富。適合產(chǎn)后第二周。它可以幫助口味重的新媽媽減少鹽的攝入。
食材:1顆白菜、半袋牛奶(120毫升)、鹽、肉湯和水淀粉。
做法:①將白菜切成小塊；將牛奶倒入水淀粉中攪拌均勻；②燒熱油鍋，倒入白菜，加入一些肉湯，燒至七八成爛；③加入鹽，倒入準(zhǔn)備好的牛奶汁，然后煮沸。
枸杞紅棗蒸鯽魚

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功效:鯽魚不僅有明顯的催乳作用，而且肉質(zhì)細(xì)嫩，對(duì)新媽媽的健康也有很好的作用。搭配紅棗和枸杞，也有很好的補(bǔ)血養(yǎng)肝的功效。
食材:鯽魚1條、枸杞15個(gè)、紅棗2個(gè)、蔥姜汁、鹽、清湯、醋。
做法:①將鯽魚去鱗、去腮、去內(nèi)臟，洗凈，用開水燙一下，再用溫水沖洗干凈；②將兩個(gè)紅棗放在鯽魚肚子里，然后將鯽魚放入湯碗中，倒入枸杞子、醋、清湯、蔥姜汁，撒上適量鹽；③湯碗放入蒸鍋蒸20分鐘左右。
豆角炒馬蹄

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功效:豆類含有多種營養(yǎng)成分，對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)非常有益；荸薺含有高胡蘿卜素，可以緩解新媽媽的眼部不適。
食材:豆角200克、荸薺3顆、牛肉50克(體積像雞蛋大小)、蔥姜汁、鹽、水淀粉、肉湯。
做法:①將荸薺去皮，切成塊；豆子斜切成段，牛肉切成片，用蔥姜汁和鹽腌制10分鐘，然后用水淀粉勾芡；②鍋內(nèi)油燒熱，牛肉片小火翻炒至變色，豆角翻炒均勻，然后加入剩下的洋蔥和姜汁，加入高湯煮至微熟；③加入荸薺片，翻炒至熟，加入適量鹽，即可食用。
以上成分養(yǎng)胃促進(jìn)恢復(fù)，可適當(dāng)選擇性補(bǔ)充營養(yǎng) 。
【炒奶油白菜的家常做法奶油白菜】