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吃香蕉的好處和禁忌 營(yíng)養(yǎng)雖多也不宜過(guò)量食用

香蕉是種常見(jiàn)的水果，其營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道也不錯(cuò)，大家都愛(ài)吃！吃香蕉有哪些好處？又有哪些禁忌呢？下面就隨小編一起看看吧！


一、每天吃香蕉的8大好處：
1、可改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁 。
2、能緩解經(jīng)前綜合癥
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀 。
3、可調(diào)控血壓
香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平 。美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效 。
4、能提高腦力
英國(guó)一項(xiàng)以200名學(xué)生為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī) 。


5、可防治便秘
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘 。
6、能緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔 。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水 。
【吃香蕉的好處和禁忌 營(yíng)養(yǎng)雖多也不宜過(guò)量食用】 7、可防治燒心
反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀 。
8、能預(yù)防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐 。


二、吃香蕉的壞處：
1、香蕉多吃也會(huì)胖：
如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大 。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了 。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，肯定是會(huì)肥的 。
2、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康：
長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血 。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌 。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能 。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病 。
3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃：
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了 。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失 。
4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)：
很多美眉們都喜歡吃香蕉 。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果 。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月經(jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng) 。


三、不適人群：
1、體質(zhì)偏虛寒者
香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康 。還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉 。
2、空腹的人
香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的，如果空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，長(zhǎng)期空腹吃香蕉也不利于身體的健康 。為什么不能空腹吃香蕉呢，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒(méi)有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞 。
3、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會(huì)加重病情 。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝㈡V元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會(huì)使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉 。


四、吃香蕉4大禁忌：
1、未熟透的香蕉易致便秘
食未熟透的香蕉會(huì)有澀味，主要因?yàn)橄憬吨泻械拇罅康镊匪?。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在 。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過(guò)香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘 。
2、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉香糯可口，因而有些人一次吃很多 。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利 。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害 。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大 。因此，香蕉不宜過(guò)量食用 。


3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
香蕉的貯存溫度一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度 。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛 。
4、忌空腹食用香蕉
雖說(shuō)香蕉可充當(dāng)糧食，但不能空腹大量地吃 。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘住㈡V，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利 。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉 。

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