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平民白菜的健康吃法 營(yíng)養(yǎng)更豐富！

如何吃白菜更健康？白菜相信是大家再熟悉不過(guò)的蔬菜，雖然白菜非常的普通，但是它對(duì)我們身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充以及保健，卻可以帶來(lái)驚人的效果，下面就為大家介紹，白菜的幾種吃法 。
最家常：酸辣炒白菜
原料：白菜幫3片，干辣椒6根，白糖1湯匙(15克)，鹽1/2茶匙(3克)，米醋3湯匙(45毫升)，生抽1湯匙(15毫升)，大蔥5片，香油2滴
做法：
1.白菜幫洗凈后，豎著對(duì)半切開(kāi)，將刀斜45度的角度，把白菜片成片 。
2.干辣椒用手掰碎，或用剪刀剪成絲(辣椒籽也留下) 。大蔥切成片 。
3.鍋中倒入油，大火加熱，待油7成熱時(shí)，放入干辣椒絲和蔥片爆香 。
4.待辣椒絲顏色略微變深，能聞到辣味時(shí)，倒入白菜片，翻炒2分鐘 。調(diào)入白糖、鹽、米醋和生抽，繼續(xù)翻炒1分鐘，出鍋前淋入2滴香油即可 。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：白菜富含維生素C，大火快炒和烹調(diào)時(shí)加醋均有助于保護(hù)這種維生素 。
最簡(jiǎn)單：西紅柿白菜炒豆腐
原料：白菜1/4棵，中型西紅柿2個(gè)，北豆腐1盒，橄欖油60毫升，生抽2湯匙(30毫升)，鹽1/2茶匙(3克)
做法：
1.將白菜洗凈后，切成7厘米長(zhǎng)，5毫米寬的絲 。西紅柿洗凈后切成3厘米大小的塊 。豆腐切成2厘米見(jiàn)方的塊 。
2.平底鍋中倒入橄欖油，大火加熱，待油7成熱時(shí)放入豆腐塊，改成中火，先不要用鏟子去攪，煎約1分鐘后，將豆腐翻面兒，煎成金黃色 。
3.放入西紅柿塊炒軟，看到西紅柿有一點(diǎn)湯汁出現(xiàn)時(shí)，放入白菜絲，撒入鹽攪勻，蓋上蓋子，用中火加熱3分鐘左右 。4.白菜絲變軟后，淋入生抽攪勻，改成大火加熱約20秒鐘即可 。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：這道菜搭配很合理，富含鈣、大豆異黃酮和番茄紅素等多種有益健康的物質(zhì)，推薦需補(bǔ)鈣者多食，但血脂高者不宜 。
【平民白菜的健康吃法 營(yíng)養(yǎng)更豐富！】掌握這些烹調(diào)蔬菜的方法和技巧，就可以讓你享受到不一樣的美味，同時(shí)還能夠更多地吸收其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以說(shuō)這樣的吃白菜方法，大家都可以多去了解一下，對(duì)我們健康飲食也是比較有利的 。

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