養(yǎng)瘦減肥店怎么樣蔡依林養(yǎng)瘦

從公主到性感舞者，
從嬰兒肥到造紙工人，
蔡依林的每一次轉(zhuǎn)變都讓我們感到驚訝。

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每次話題滿滿，她終于發(fā)布了瘦身書《保持苗條》，第一次瘦身的秘方。

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減肥被附身
在追求“完美身材”的過程中，朱莉嘗試過各種錯誤的方法，讓自己暈頭轉(zhuǎn)向的方法，讓自己失去健康的方法，讓自己一點都不漂亮的方法，對各種奇怪的減肥方法瘋狂。但重量像鬼壁一樣上上下下，達(dá)不到“紙人”的標(biāo)準(zhǔn)？
這些方法騙錯了她。它們包括:
錯誤1:每天只吃一頓飯或者不吃。

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偽科學(xué):“既然食物產(chǎn)生熱量，我只要不吃東西就能減肥嗎？”」
真相:長時間不吃東西，身體燃燒熱量的速度會變慢，會遭到抗議。容易胃痛、脹氣、睡眠不好、中氣虛弱。后來是生理期混亂，長痘痘，心臟手術(shù)異常。一旦開始進(jìn)食，體重很快就會回升，心理上的挫敗感會更大。
錯誤:膠帶纏在手指上
偽科學(xué):膠帶是用來“提醒”的，就是你看到的時候，會警惕自己在節(jié)食，會少吃。
真相:我初中的體型屬于“多肉”型，不是很強壯。節(jié)食，少吃，但是如果吃錯了，就會發(fā)胖！現(xiàn)在回想起來，感覺自己當(dāng)時真傻，綁得很重，一點疑問都沒有。
錯誤3:減肥只吃蘋果等單一食物。

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偽科學(xué):攝入比平時少的熱量，讓身體燃燒脂肪。
真相:餓了就吃。它嘗起來又酸又不壞。但是過了幾天，開始有點惡心，就買了魔芋片當(dāng)零食嚼。一共只練了3天，因為連續(xù)吃一種自己不太喜歡的食物，感覺很難受，當(dāng)然也很難維持。一旦你停止吃它，你的體重增加比你的體重減輕更快。
錯誤:各種塑身道具
偽科學(xué):我買了很多號稱能塑身的道具。例如，被宣傳為細(xì)大腿的滾輪和低頻機(jī)器也會穿過可調(diào)節(jié)的緊身胸衣。這些道具大多可以通過按摩或敲擊身體特定部位來促進(jìn)循環(huán)和新陳代謝。
真相:我對按摩不是很有耐心，工作忙的時候經(jīng)常忘了拿出來，所以這些道具經(jīng)常是我買了沒幾天就放在一邊。后來發(fā)現(xiàn)瑜伽更自然，就全擱置了。
5.錯誤:減肥不油不水。

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這應(yīng)該是我嘗試過的所有減肥方法中最熟悉的了。
偽科學(xué):沒有一滴油。
“朱琳每吃一口食物和肉之前一定要喝水”“朱琳一滴油都不吃”“朱琳只吃水煮燙的食物”……是的，這些都是真的。我真的做過這些極端的方法。
真相:極端，整個人情緒低落，吃了很多青菜之后，一點油都沒有，腸子蠕動困難，不容易上廁所。不能說嚴(yán)格的飲食沒有油水就沒有瘦身效果，但油是維持人體機(jī)能正常運轉(zhuǎn)的重要貢獻(xiàn)者。沒有它，皮膚會暗淡無光，即使很薄，也不好看，不健康。
6.錯誤:耳針嵌入，針灸減肥
偽科學(xué):針灸或耳針的原理是刺激穴位，疏通人體經(jīng)絡(luò)，消腫利尿，據(jù)說還能調(diào)節(jié)身體代謝糖和脂肪的能力。
真相:它的主要功能是改善水腫。水排干后，好像小了一號，但脂肪還儲存在體內(nèi)，所以沒有跟你說“拜拜” 。我嘗試了一小段時間，但很難堅持下去，因為我要在固定的時間到很遠(yuǎn)的中醫(yī)院報到。

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我試過所有這些奇怪的方法。更何況有一段時間，我除了喝水什么都沒吃。所有這些瘋狂的行為只是希望體重秤上的數(shù)字能一直往下走，達(dá)到我35公斤的目標(biāo) 。
蔡依林減肥五寶

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一個
減肥秤！

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對于減肥的人來說，體重是一個主要的參考數(shù)據(jù) 。當(dāng)邱老師問我減肥時機(jī)的時候，我真的覺得不可思議。但經(jīng)過仔細(xì)考慮，邱老師想讓我做的是:觀察我的身體，身體會告訴我們一切，穿上適合我的衣服，你自然會發(fā)現(xiàn)腰圍是否粗，肚子是否大，手臂是否粗，臀部是否大……，也沒有必要用體重秤來衡量，相比上下數(shù)字，人只會有過度的焦慮。
2
吃對了，吃夠了

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和過去的無油飲食相比，知道如何選擇食物，讓自己吃了之后，差別就變好了。我不是什么都不吃不喝的仙女。眾所周知，我的工作經(jīng)常需要很大的體力。就像你們這些正在學(xué)習(xí)或工作的人一樣，我必須保持我的身體機(jī)能，這一切都得益于我在胃里吃的每一口食物。如果你吃對了食物，獲得了足夠的營養(yǎng)，你的身體就會聽話，發(fā)揮出最大的功效。相反，如果你不了解它的需求，從來沒有好好照顧它，給它提供正確的營養(yǎng)，它肯定會跳起來抗議你。
三
聽身體說什么，而不是大腦說什么。

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睡不好，總是累得醒不過來，臉上起疙瘩，腰酸背痛。身體上不該堆肉的地方(比如肚子)已經(jīng)長了好幾層，擺脫不了。這些癥狀說明身體在向你抱怨:“你真的亂吃！”我受不了了！」
如果你只是用腦子想“我想吃一只炸雞，吃完就開心！”而不是聽身體說:“我好生氣！我讓你臉上長滿了痘痘，口干舌燥，別再吃油炸食品了！”我不需要說后果嗎？不要以為自己是身體的主人。其實身體才是我們的主人。你應(yīng)該學(xué)會傾聽它，這樣你才能真正與它和平相處。
四
計算份量比計算卡路里簡單得多。

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他們教我的體重計算方法沒有熱量計算復(fù)雜。相反，我一看到面前的食物，就知道要算多少“份” 。我盡量按照營養(yǎng)師的建議去吃，每天都吃肉、米飯、蔬菜甚至甜點。讓我驚訝的是，我的體重并沒有增加，反而是像營養(yǎng)師說的那樣少了一點！因為開始攝入營養(yǎng)和食物，感覺比以前更有活力，甚至更穩(wěn)定。
我知道很多女生對數(shù)字的概念比較薄弱，尤其是記住每種食物的卡路里數(shù) 。每次他們吃東西，都會讓自己很累。最后，他們發(fā)現(xiàn)自己完全錯了！(尷尬)所以“算體重”的方法很適合對數(shù)字沒有概念的女生！
五
寫“飲食日志”

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效果不錯，受到很大的鼓舞，于是開始配合營養(yǎng)師，按照她的規(guī)定寫下我的飲食記錄。我?guī)缀趺恐芩奶煺n后準(zhǔn)時到中心報到。當(dāng)我在外面跑公告宣傳需要出去吃飯的時候，我也會打電話給營養(yǎng)師，讓她教我如何選擇。漸漸地，我找到了對食物的信心，知道問題不全是食物，而是不知道如何選擇和平衡自己的生活方式。
記住！誠實地寫下這篇“飲食日志”，不要試圖欺騙自己，這樣你永遠(yuǎn)不會減肥。每天肚子里吃的東西要誠實，然后逐一檢查是過量還是油膩。不要這里少寫一點，那里少寫一點，這樣會讓你的減肥計劃大獲成功！
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