腐乳的營(yíng)養(yǎng)超乎你的想象！ _

在我國(guó)，有一些極具特色的食物，比如說(shuō)臭豆腐。這是一種用豆腐經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理制作而成的食物，雖然聞起來(lái)臭，但是味道極佳。同理，腐乳也是這樣的一種食物，健康飲食專家研究發(fā)現(xiàn)，腐乳的營(yíng)養(yǎng)超乎了大家的想象。
腐乳又被稱為“中國(guó)奶酪”，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腐乳性味甘、溫，具有活血化淤、健脾消食等作用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，豆腐在經(jīng)過(guò)發(fā)酵后會(huì)得到更多利于消化吸收的必需氨基酸、煙酸，鈣等礦物質(zhì) 。尤其發(fā)酵還能得到一般植物性食品中沒(méi)有的維生素B12 。
根據(jù)制作方法和配料不同，腐乳的顏色、風(fēng)味營(yíng)養(yǎng)也有所差別。白腐乳不加任何輔料，呈本色。紅腐乳是由腌坯加紅曲、白酒、面曲和蛋白酶等發(fā)酵而成的，紅曲中含有的洛伐他丁對(duì)降低血壓和血脂具有重要意義，有一定的保健作用。
青腐乳，其實(shí)就是臭豆腐乳，腌制中加入了苦漿水、鹽水而呈豆青色，比其他品種發(fā)酵更徹底，而含有更多的氨基酸和酯類。
花腐乳，一般會(huì)添加辣椒、芝麻、蝦籽、香油、火腿、白菜、香菇等，其營(yíng)養(yǎng)素最全。此外，有些腐乳上面會(huì)有白白的小點(diǎn)，其實(shí)那是酪氨酸結(jié)晶，可放心食用。
除直接吃外，腐乳在烹飪中可起到賦咸、增香、提鮮等作用，如腐乳爆肉，腐乳空心菜、腐乳花卷等。需要注意的是，高血壓、心血管病、痛風(fēng)、腎病患者以及胃腸道潰瘍患者要少吃，以免加重病情;一般人群宜取少量腐乳或低鹽腐乳制汁后再入菜。
【腐乳的營(yíng)養(yǎng)超乎你的想象！】雖然腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以為我們補(bǔ)充非常多的營(yíng)養(yǎng)，但是腐乳畢竟是一種味道比較重的食物。如果你的腸胃不好，消化不良的話，那么最好還是少吃一些腐乳，因?yàn)榭赡軙?huì)引起腸胃的不適，出現(xiàn)疼痛的癥狀。

腐乳的營(yíng)養(yǎng)超乎你的想象！

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