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腰椎間盤膨出最佳治療 腰椎曲度變直怎么辦

文章目錄[隱藏]

  • 腰椎的生理結(jié)構(gòu)是怎樣的？
  • 腰椎生理曲度的變化是怎樣的？
  • 腰椎生理曲度的改變有什么危害？
  • 腰椎生理曲度能恢復(fù)嗎？
最近有位年輕的女患者，27歲，做辦公室文員 。最近，她總是覺得腰酸 。經(jīng)檢查，是腰椎生理曲度改變所致 。當(dāng)時患者很驚慌，接連問了幾個問題:腰椎生理曲度的變化是什么？為什么會生病？在深圳生活網(wǎng)生病后該怎么辦？我一個一個的回答，病人直到明白才松了口氣，也很害怕 。今天我就和大家分享一下這些問題的答案 。如果你是久坐的上班族，你也有腰酸背痛、身體不適的癥狀 。仔細(xì)看！
【腰椎間盤膨出最佳治療 腰椎曲度變直怎么辦】腰椎的生理結(jié)構(gòu)是怎樣的？人的脊椎從頭的下部開始分為五個部分，分別是頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨 。從頸椎到腰椎，一共24塊椎骨，其中頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊 。下骶骨和尾骨在成年后會形成一個不動的骨頭 。
在椎骨之間，有一個起到緩沖作用的椎間盤 。椎間盤包括外部的強(qiáng)纖維環(huán)和內(nèi)部的凝膠狀彈性髓核 。髓核被纖維環(huán)包圍并覆蓋在軟骨板上 。椎間盤富含水分，富有彈性，既避免了骨骼之間的直接接觸，又協(xié)調(diào)腰椎完成屈伸活動，吸收活動過程中產(chǎn)生的震動和能量 。
人體直立時，整個脊柱從側(cè)面看呈S形生理彎曲:在頸椎和腰椎處，為生理性后凸，在胸椎和骶椎處，為生理性后凸 。正是這種S形的生理彎曲，使得脊柱能夠在支撐身體重量的同時，調(diào)整整體平衡，完成站立、行走等活動 。S型結(jié)構(gòu)還有助于減輕運動帶來的沖擊和震動，保護(hù)我們的大腦 。
腰椎生理曲度的變化是怎樣的？我們已經(jīng)講過腰椎的正常生理結(jié)構(gòu)，知道正常情況下腰椎是有生理性前凸的 。但如果腰椎生理性前凸由于一些外界原因而變直或過度凸，腰椎的承重和緩沖能力就會下降，椎間盤甚至椎體就容易受損，這就是腰椎的生理曲度變化 。
腰椎生理曲度的改變主要有兩個原因，一是不良姿勢的刺激，二是腰腹部肌肉的不平衡 。
不良姿勢的刺激——不良姿勢主要包括駝背、凹背、平背、圓凹背等，如果持續(xù)的不良姿勢刺激，就容易破壞S形生理彎曲，從而引發(fā)腰部肌肉勞損以及腰椎病變 。
腰腹部肌肉失衡——腰椎主要靠腰部后方的背伸肌肉（背肌）和向前方屈曲肌肉（腹肌）來支撐，背肌和腹肌以7：3的比例支撐腰椎，如果這個平衡被打破，也會影響腰椎的正常生理曲度 。
其實腰椎生理曲度的變化和腰肌勞損是相輔相成的 。如果生理曲度發(fā)生變化，支撐腰椎的肌肉就會受到不正常的牽拉，導(dǎo)致肌肉勞損 。當(dāng)支撐腰部的肌肉力量不足或腹肌失衡時，會導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降，無法維持正常的生理曲度 。所以，要保持腰椎正常的生理曲度，除了避免不良姿勢，還需要堅持適當(dāng)鍛煉腰腹肌 。
腰椎生理曲度的改變有什么危害？腰部本身就是人體的脆弱部位 。如果腰椎生理曲度發(fā)生變化，那就“雪上加霜”了 。如果不及時找原因調(diào)整，腰椎病很快就會“撞門”了 。
腰椎是人體上下兩部分的結(jié)合部 。當(dāng)我們的上半身在俯仰和扭轉(zhuǎn)時，我們都需要腰椎的支撐 。因此，腰椎不僅支撐著約60%的體重，也是人體從事各種運動的關(guān)鍵 。經(jīng)常受到激烈運動的刺激，容易受傷 。
腰椎五塊椎骨中，從上到下，重量越低運動量越大 。尤其是底部的第5腰椎，是承受重量最大、活動最激烈的部位，也是最容易受傷的部位，比如腰椎間盤突出，最常發(fā)生在第4、5腰椎 。
腰椎曲度的改變，除了容易造成肌肉疲勞酸痛，對椎間盤的傷害最大 。正常生理曲度下，椎間盤受力在椎骨間是平衡的，但當(dāng)腰椎生理曲度發(fā)生變化時，就會造成椎間盤受力不均 。如果一側(cè)椎間盤長期承受過大壓力，容易造成纖維環(huán)破裂，髓核突出，從而引起腰椎間盤突出 。
腰椎生理曲度能恢復(fù)嗎？要防止腰椎生理曲度的改變，首先要做的就是改變不良生活習(xí)慣 。如果你仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)你身邊有腰痛的人大多是長期在電腦前工作，從事重體力勞動，汽車司機(jī)，乘務(wù)員，護(hù)士等職業(yè)，因為這些人更容易受到不良姿勢的影響 。
保持正確姿勢——無論是站還是坐，都應(yīng)該保持腰背挺直，避免弓腰塌背，導(dǎo)致腰部負(fù)擔(dān)加重，如果長期彎腰工作，就容易導(dǎo)致腰椎生理曲度改變 。避免久坐久站——長期保持同一姿勢，既容易導(dǎo)致腰部負(fù)荷加重，也容易導(dǎo)致腰部周圍軟組組勞累，時間長了無法維持正確姿勢，也會出現(xiàn)腰椎生理曲度改變，所以，久坐久深圳生活網(wǎng)站的人群，應(yīng)該每隔一段時間起身活動一下腰部幾全身 。避免彎腰負(fù)重——一些從事搬運工作的體力勞動者，因為長期彎腰負(fù)重，就容易導(dǎo)致腰部生理曲度改變，甚至很容易發(fā)生腰椎間盤突出，對此，要盡量避免過度彎腰負(fù)重，注意腰部的休息及腰部肌肉的鍛煉 。正常人群，更要注意避免彎腰負(fù)重 。
腰椎生理曲度改變后能恢復(fù)嗎？這個問題要看情況嚴(yán)重不嚴(yán)重 。對于腰椎生理曲度改變不嚴(yán)重的患者，可以自行恢復(fù) 。除了上面提到的改變不良姿勢，還有兩個更重要的方面，一是合理的床和睡姿，二是適當(dāng)?shù)倪\動 。
選個好床——這個好床不是指貴的床，而是指軟硬合適的床 。如果床墊太軟，睡在上面身體陷入其中，會造成腰椎向前彎曲，如果床墊太硬，睡在上面腰椎又會懸空，都不利于腰椎生理曲度的維持 。睡姿正確——睡覺以仰臥和側(cè)臥為宜，仰臥時可以在膝蓋下方墊一個枕頭，側(cè)臥時要注意不要過度蜷縮身體，以免腰椎長時間處于彎曲狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰部肌肉勞累及腰椎損傷，其他諸如趴著睡等不良睡覺姿勢，往往不利于腰椎正常生理曲度的維持 。功能鍛煉——鍛煉是恢復(fù)腰椎正常生理曲度最重要的一環(huán)，主要包括腰部的伸展鍛煉和腰腹部的肌肉鍛煉，一開始運動量小一點，逐漸增加到自己適合的運動量，長期堅持才有成效 。
在這里，我推薦四種改善腰椎生理曲度和腰腹部肌肉狀態(tài)的運動方法:
腹肌鍛煉——仰臥位，雙膝立起，抬起上身，腹部發(fā)力，堅持10秒左右，重復(fù)10次 。
背肌鍛煉——俯臥位，下肢貼在床面，緩緩抬起上身到自己可以堅持的最大程度，維持姿勢5~10秒，重復(fù)10次 。
腹肌和下肢肌肉伸展——仰臥位深圳生活網(wǎng)，雙膝立起，雙手放于身側(cè)，抬起背部的同時抬起臀部，暫停兩秒后歡迎，重復(fù)10次 。
腰背部肌肉伸展——仰臥位，雙手抱住膝部，感受腰背部肌肉發(fā)力，盡力將雙膝向胸前靠攏，重復(fù)10次 。
對于腰椎生理曲度嚴(yán)重的患者，單純依靠自我康復(fù)可能并不好 。在自我康復(fù)的同時，還需要理療、牽引、藥物甚至手術(shù)來恢復(fù)正常的生理曲度 。所以，當(dāng)出現(xiàn)腰酸背痛、身體不適的癥狀時，最好及時就醫(yī)檢查，找出原因，根據(jù)原因及時治療 。要知道，能引起腰痛的疾病有很多，遠(yuǎn)不止大家熟知的腰肌勞損和腰椎間盤突出，有些疾病如果不及時治療會導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題 。

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