bpm呼吸頻率 bpm是什么
一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)聽歡快的音樂可能會(huì)提高身體表現(xiàn) 。
科學(xué)家說，當(dāng)訓(xùn)練中的女性聽每分鐘170拍以上的流行歌曲時(shí)，運(yùn)動(dòng)效果更好，尤其是耐力訓(xùn)練，如快走、跑步或騎自行車 。
同時(shí)，在舉重、間歇訓(xùn)練等短期爆發(fā)性訓(xùn)練中，雖然看起來確實(shí)帶來了一些好處，但對(duì)效率的提升并不大 。
意大利維羅納大學(xué)的生理學(xué)家盧卡·阿爾迪格(Luca Ardig)說:“與不聽音樂相比，運(yùn)動(dòng)時(shí)聽快節(jié)奏的音樂導(dǎo)致心率最高，意識(shí)努力最低 。這意味著運(yùn)動(dòng)看似輕松，卻能達(dá)到更高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)帶來的健康增益效果 。”
這里必須指出的是，研究樣本非常小，僅包括19名健康參與者，且均為女性 。
雖然這個(gè)話題讓深圳生活網(wǎng)的心理學(xué)家和神經(jīng)學(xué)家著迷了幾十年，但是我們目前獲得的證據(jù)還不夠明確 。
一些研究表明，音樂會(huì)可以減少我們的運(yùn)動(dòng)感，增加我們的愉悅感，提高我們的表現(xiàn) 。在某些情況下，通過延緩疲勞來增加工作量，甚至可以說音樂是“提高成績(jī)的合法藥物” 。
但是，要搞清楚什么樣的音樂在什么情況下是有益的，是一件很頭疼的事情 。音樂有很多微妙的方面和特點(diǎn)，更不用說人類生理的復(fù)雜性了 。
去年，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與無聲環(huán)境相比，每分鐘130次(bpm)以上的歌曲可以提高人的自覺發(fā)力，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提高心率和呼吸頻率，提高高強(qiáng)度騎行的表現(xiàn) 。
2011年的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)快節(jié)奏音樂的偏好隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，但仍有許多細(xì)節(jié)亟待澄清——最新的研究就是嘗試之一 。
在耐力或高強(qiáng)度訓(xùn)練期間，作者對(duì)19名健康女性的運(yùn)動(dòng)效率進(jìn)行了評(píng)估，她們依次聽低節(jié)奏(90-110 bpm)、中節(jié)奏(130-150 bpm)或高節(jié)奏(170-190 bpm)的流行音樂深圳生活網(wǎng) 。測(cè)量每個(gè)參與者的心跳和有意識(shí)的努力 。
最后，作者發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)音樂更敏感 。他們解釋說，當(dāng)聽歡快的歌曲時(shí)，運(yùn)動(dòng)似乎變得更容易，所以這可能是參與者最終更加努力的原因 。
“因此，音樂可以被視為刺激人們進(jìn)行低強(qiáng)度體育鍛煉的重要工具 。”
當(dāng)然，在得出一般性結(jié)論之前，我們需要在更大、更多樣化的樣本隊(duì)列中復(fù)制上述結(jié)果，包括男性參與者、未經(jīng)訓(xùn)練的個(gè)人和老年參與者 。
但是，快節(jié)奏的音樂似乎給鍛煉帶來了一些好處 。
這項(xiàng)研究發(fā)表在《前沿心理學(xué)》上 。
【bpm呼吸頻率 bpm是什么】本文翻譯自sciencealert，由譯者majer基于BY-NC發(fā)表 。
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