孕婦加餐的注意事項(xiàng) 孕婦加餐應(yīng)該吃什么

孕育一個(gè)小生命是一件辛苦的事情，準(zhǔn)媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在孕期吃的更多了，往往不到吃飯時(shí)間就已經(jīng)餓了，那么這時(shí)候就需要考慮到兩餐之間加餐要吃什么的問(wèn)題，就由八寶網(wǎng)小編來(lái)帶大家看一下吧~

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為什么準(zhǔn)媽媽要加餐1.準(zhǔn)媽媽們因?yàn)樵衅诜磻?yīng)或者后期胎兒長(zhǎng)大，胃口不是很好，正餐的量會(huì)減少，但是在兩餐中間會(huì)感覺(jué)饑餓，就需要加餐保證體力和營(yíng)養(yǎng) 。
2.饑餓產(chǎn)生的酮體是脂肪代謝的產(chǎn)物，如果經(jīng)常饑餓，或者過(guò)度饑餓，產(chǎn)生的酮體過(guò)量就會(huì)引起寶寶酸中毒。
3.營(yíng)養(yǎng)無(wú)法保證，會(huì)導(dǎo)致胎兒羊水少，生長(zhǎng)發(fā)育不良，生下來(lái)體重偏低。
4.為了自己和寶寶，孕媽最好餓了就吃，而且要保證孕期足夠的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要介意長(zhǎng)胖。控制少量多樣、減少主食和科學(xué)加餐的方法，體重不會(huì)增加很多。

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孕婦加餐的時(shí)間根據(jù)三餐正餐的時(shí)間定具體的加餐時(shí)間，一般在兩餐之間加餐，或者是正餐之后2.5-3個(gè)小時(shí)的時(shí)候加。建議時(shí)間如下：
早：早上10點(diǎn)，水果最好在這頓加餐吃
中：下午3-4點(diǎn)
晚：晚上9-10點(diǎn)

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孕婦加餐吃什么好1.水果
有一種說(shuō)法是春天懷上寶寶比較好，因?yàn)榻酉聛?lái)的夏秋季節(jié)會(huì)有大量的時(shí)令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營(yíng)養(yǎng) 。水果的好處不必多說(shuō)，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對(duì)孕婦好處多多。
絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類(lèi)是需要謹(jǐn)慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏，過(guò)于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時(shí)常換著花樣來(lái)吃。
2.干果和粗糧食品
干果種類(lèi)很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且孕期一天吃2-3個(gè)核桃對(duì)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E 。
此外，孕期適當(dāng)吃些粗糧對(duì)增加營(yíng)養(yǎng)、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉，用開(kāi)水沖泡即可食用，孕媽媽也可考慮購(gòu)買(mǎi) 。
3.點(diǎn)心
有的孕媽媽表示，吃水果不頂用，肚子還是餓，那么可以考慮準(zhǔn)備一些點(diǎn)心當(dāng)加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點(diǎn)心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說(shuō)也會(huì)含有食品添加劑，但相比于餅干等保質(zhì)期較長(zhǎng)的食品要少很多，面包花樣越簡(jiǎn)單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統(tǒng)中華面點(diǎn)，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的，也可以在超市購(gòu)買(mǎi)速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可。

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孕婦加餐不宜吃什么1.冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過(guò)量的話，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)，懷孕后期容易引起早產(chǎn) 。
2.膨化食品
膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類(lèi)和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖，且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng) 。
3.甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類(lèi)甜點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升，同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來(lái)講，甜食，更是雷區(qū)!
4.街頭食品
【孕婦加餐的注意事項(xiàng) 孕婦加餐應(yīng)該吃什么】包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類(lèi)食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘，這點(diǎn)大家都知道。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，燒烤、煎炸類(lèi)肉食，若沒(méi)有徹底熟透，還存在弓形蟲(chóng)的威脅!